心理行为治疗的本质是改变患者的信念系统，发挥其自我效能，进而改善失眠症状。要完成这一目标，常常需要专业医师的参与。心理行为治疗对于成人原发性失眠和继发性失眠具有良好效果，通常包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛疗法。这些方法或独…
在生活中，也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的，但是我们的语言常常会引发自己和他人的痛苦。到底什么是非暴力沟通呢？马歇尔卢森堡博士把它定义为是一种能使人们情意相同，互尊互助，和谐相处的沟通方式。非暴力沟通有四步法，首先是观察，我们对于某件事情观察…
又有一位患者来诊，说连续一段时间经常突发胸闷，喘不动气，心慌出汗，感觉心脏要跳出来，喉咙要堵死，自己好像要死去，非常恐惧，紧急拨打120，到医院检查都没发现什么特别的问题，但这种情况总是反复出现。患者因此非常担心，询问自己到底怎么了，明明那么痛苦，怎么就…
杜女士，65岁，因家庭变故，会莫名的心烦，反复考虑不切实际的问题，明知道没有任何意义但是不能控制自己，考虑是接触猫狗致使感染狂犬病，虽已痊愈但已经严重影响正常工作和生活，杜女士先后到综合医院治疗,在院期间有一定效果，但是出院后依旧不能有效控制，不能胜任工…
小丽，小学五年级，在开学前因为写作业和妈妈发生冲突后，因家长不会倾听和理解孩子的情绪，导致了孩子厌学。小丽告诉爸爸她想退学，爸爸能理解小丽是在说气话，但是妈妈无法接受，情绪非常激动，妈妈每次和小丽因作业发生冲突后都是这样的反应，小丽便觉得如果不上学，就…
随着社会快节奏的发展，竞争压力的增加，患有焦虑症的人群也在不断的增加。焦虑症的患者会出现心烦、郁闷、焦虑、紧张以及缺乏安全感，也会出现失眠和惊醒、入睡困难等症状。焦虑是一种情绪的长期积压，轻微的焦虑症是可以自行调节的，那么生活中我们要通过什么样的方式来…
