1.根据失眠的主要表现，可分为以下三种类型：⑴入睡困难型：卧床半小时甚至1～2个小时仍难以入睡，甚至整夜不能入睡。多见于焦虑症或有重要生活事件者。⑵睡眠易醒型：指能够入睡，但睡眠时间很短，缺乏深度睡眠，每晚醒3～4次以上，每晚觉醒15%～20%的睡眠时间。正常人一…
心理行为治疗的本质是改变患者的信念系统，发挥其自我效能，进而改善失眠症状。要完成这一目标，常常需要专业医师的参与。心理行为治疗对于成人原发性失眠和继发性失眠具有良好效果，通常包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛疗法。这些方法或独…
酒，中国的传统文化。每逢佳节，大家总是欢聚一堂，三两好友，几杯薄酒下肚，喋喋不休，笑闹生趣。岂不乐哉？提到酒，人们总是说：“我想喝就喝，不想喝就可以停止。”其实不然，当人过度饮酒后就会难以自制。这是一种疾病，医学上称为“酒精依赖综合征”。 …
1.饮酒能助眠许多人喝完酒，常趁着酒劲倒头就睡，来应对失眠，酒精能缩短入睡时间，可以很快入睡，但是深度睡眠和快波睡眠时间显著减少，很可能在后半夜频繁醒来，因为体内的酒精含量逐渐代谢而减少，睡眠会断断续续。酒精还是利尿剂，导致夜间起来小便的次数增加，也影响…
刘女士，40岁，平日有些洁癖，工作朝九晚五，不怎么与人接触，也没有什么兴趣爱好，基本上除了上班就是在家打扫卫生做家务。由于平时工作的原因而洗手比较多，再加上自己的性格原因做事要求完美，总觉得手洗的不干净，一遍一遍的洗，刚开始也没有发现自己的问题，后来自己…
