睡眠呼吸暂停综合征（OSA）不仅影响夜间睡眠质量，更是高血压、心脏病、糖尿病等多种慢性疾病的独立危险因素。通过调整生活方式，我们可以在很大程度上预防其发生或减轻其症状。以下是具体、可操作的预防措施：一. 控制体重：减轻身体对气道的压迫1. 肥胖，尤其是颈部肥胖…
睡眠是人体不可或缺的生理过程，如同呼吸、饮食一般，对身心健康起着至关重要的作用。但关于睡眠，很多人仍存在认知误区，以下这些科普知识，帮你重新认识睡眠。一、睡眠的生理机制睡眠并非简单的“休息”，而是大脑和身体进行修复与调节的复杂过程，主要分为非快速眼动睡…
作者： 淄博市精神卫生中心 宗文斌 "春到人间草木知"春回大地，万物复苏，显得一派生机勃勃的气氛。但随着春天的脚步来临，有人却 "春眠不觉晓"，犯困了，这是怎么回事呢? 当气候从寒冷的冬季向暖洋洋的春季过度时，人体必然会发生与之相适应的一系列的变化，如果机体内的各种功能还不能很快适应环境的变化时，就会使人体产生困倦、疲乏，有的还会出现情绪不稳、睡眠不深、多梦易醒、精神不振，白天昏昏沉沉想打瞌睡。造成机体适应能力下降主要原因是气温的变化，冬天由于气温较低
作者： 淄博市精神卫生中心（市五院） 燕洪海 夜间遗尿是儿童常见的睡眠问题之一。遗尿症通常指五岁以后的儿童仍不能控制排尿或者不能从睡眠中醒来自觉排尿，如果儿童遗尿发生在睡眠中，称为夜间遗尿。 遗尿可以是器质性、生理性和功能性。 器质性遗尿主要由泌尿系统先天性或后天性疾病所造成。例如先天畸形、结石，各种原因如脊柱裂等所致的神经源性膀胱。这类遗尿常常有白天尿失禁现象。 生理性遗尿大多和不良生活习惯有关。睡前饮水过多、饮酒、夜间睡眠时太冷以致汗液分泌减少，而肾排量增加等原
作者： 付继霞 酒作为一种文化与人类结下几千年的缘分。酒有益也有害。酒能通血脉，利筋骨，壮神御寒，所以有人借酒御寒。但酒也可伤神耗血，损胃烁精，对嗜酒如命的人可能是致命伤。 许多人误认为酒能助眠，因为饮酒后能使人产生倦意。甚至有人心情欠佳时，或无法排遣忧伤时，便借酒消愁，一醉方休，希望能很快昏昏睡去，忘却人世间一切烦恼。 现实生活告诉我们，有大量饮酒习惯的人，其实睡眠时间并不少，只是睡眠质量很差。酒类饮料都含有不同百分比的酒精，酒精确实能起到催眠的作用，在短时间内可以使人人睡，但睡眠
不列颠哥伦比亚大学最新研究指出，做白日梦的好处超出人们先前的估计。该校心理系教授卡莲娜·克里斯托弗说：“人们常把心不在焉与懒惰、精神不集中的缺点联系起来，但研究发现，做白日梦时大脑多个区域非常活跃，甚至比专注于常规任务时还活跃。 ”而且，这种大脑活动与解决复杂问题息息相关。先前的研究认为，大脑有“执行”与“缺省”两套系统，思考高层次复杂问题时“执行系统”活跃，“缺省系统”休息，而心不在焉的时候则相反，“缺省系统”活跃，“执行系统”休息。这次研究人员用机能性核磁共振（fMRI）扫描参加试验者的大脑
