无论男女老幼，睡眠对生活在世上的每一个人来说，都是必不可少的。睡眠对人类身心健康有那些积极作用？主要有以下几点： 1）消除疲劳：在日常生活中谁都知道，在身体状况不佳时，或在剧烈活动后感到疲惫不堪时，如果能美美地睡上一觉，则体力和精力就很快得到恢复。这是因为人体内各组织器官，都处于不断的生理活动过程中，一方面消耗大量的营养物质，另一方面也积累起来大量的代谢废物，这些废物如乳酸等，当积累到一定程度，人就会感到疲劳，这是人体神经系统对体内代谢废物积累所做出的保护性反应，此时如果不停下来休息，就会使人体生

一个健康的成年人一天24小时内应该睡多长时间才能确保健康的需要，这是人们比较关心而有众多的科研人员注意研究的问题。这个时间从有关资料介绍的情况和人们的具体实际看，很难硬性地制定，只不过是大概而言。有一项百万人的问卷调查发现，成年人每天睡眠时间在7－9小时范围内者占绝大多数，约为80％。另一项800人的调查结果为，平均睡眠为8．5小时。实际当中还有一些长睡眠者，他们一天的睡眠时间要在10－11小时，但这种情况仅占 1％－ 2％。世上也有个别短睡眠者，他们每天只睡3－5小时，即能保持旺盛的精力。如法国历史

“灵魂”一词常被宗教界和心理学界利用。认为人的生命、思想、意志、情感等，都是由灵魂所主宰，灵魂离开了躯体后人就会死去。在民间流传着“睡眠如小死”这样一句俗话。在科学技术还不够发达的时代，人们认为睡觉就是人的灵魂到上帝或玉皇大帝那里去汇报自己的言行并请求宽恕自己的一些罪过；认为睡觉时是自己的灵魂在外面四处邀游；认为那些在睡眠中死去的人是其灵魂被菩萨收去了，或者是阎王勾走了的缘故。以后瞒着科学的发展，最近的一百多年来科学家们经过艰苦的探索和研究，先后提出了各种各样的学说和假想。由于人们认为“灵魂’十分神圣而又

不同的人，其睡眠习惯也不一样。根据入睡和起床时间，大致可以将睡眠分为以下几种类型： （l）早睡早起型：夜里10点上床，早上5点左右起床的类型。这种类型的人比较符合我国传统，一直被视为一种健康的睡眠模式。这种人在中午精神特别好，下午较差，中午若能适当午睡，则可改变这种情况，使全天精力充沛。 （2）早睡晚起型：夜里10点上床，早上7点以后起床的类型。这种类型由于睡眠时间长，因此，入睡较迟，熟睡时间相对较短，整夜睡眠比较浅。白天的精神较好，傍晚或晚饭后，则开始变差。 （3）晚睡早起型：这

人们往往认为人在睡觉时意识就完全丧失了，其实不然。睡眠并不是完全没有意识的，因为在醒来以后可以诉说梦境，而且有的人在做梦时还会提醒自己：“这是不是在做梦？”所以睡眠时意识并不是完全丧失的。同时，睡眠也不是完全休息静止状态，因为有时在睡觉时，人可以起来走路。有的人出现梦游，就说明了人在睡眠当中，他的意识并没有全部消失。睡眠中也不是完全没有感觉或者所有的感觉都变的迟钝了，表面上看人是睡着了，外面很大的声音都听不到，但是一个不大的特殊声音就会把他唤醒。例如一个在哺乳的母亲，身边的婴儿只要稍微动一下或哭一声，她就

上床以后，首先经历的是身体松弛但头脑还清醒的入睡前阶段，此时脑电活动的特征是有规律的 8－13 HZ的波。其后进人NREM睡眠第一期。睡眠正常的人，第一期睡眠持续约 0．5－7分钟，便进入NREM睡眠的第二期。大多数年轻成人在入睡后30－45分钟进人&睡眠（NREM睡眠第H期及第四期），根据年龄的不同，&睡眠持续的时间从几分钟到一小时不等，然后变浅，回到第二期睡眠。在开始入睡后70－90分钟，出现一夜中的第一个REM阶段，通常只持续5分钟左右。这第一个REM睡眠阶段的生理表现（眼球快速运动