淄博市第五人民医院心理咨询与治疗中心的翟淑华老师受邀做客淄博综合广播《FM106.7私家车家委会》直播节目直播间，与家长朋友们交流家长平时的情绪表达方式对孩子的影响。

翟淑华老师结合临床咨询案例，从常见的七个类型和家长们讨论：1、发泄式的表达方式：发火、指责、摔东西、打骂孩子等等，这种借题发挥式的情绪表达方式会潜移默化的让孩子有样学样；2、自我攻击式：在委屈、生气后把愤怒转向自己，这是目前导致有些孩子自残、自伤的原因；3、隐忍讨好式：明明自己是受欺负的、受害方，默默的生气但不反抗，反倒会更加忍让、迁就、讨好对方，这是最容易遭遇校园欺凌的一类学生；4、躯体化式：心里不高兴、委屈、愤怒用躯体疾病的方式来表达，最常见的：胃不舒服、心慌气短、胸闷、头痛、失眠、拉肚子、等等；5、极端冲动式：家长生气后就嚷着要跳楼、不想活了、要离家出走等等，这种家庭的孩子受委屈后也比较容易采取极端方式；6、赌气式：最常见的就是夫妻吵架后冷战、不说话，孩子在学校受委屈后就赌气不上学，基本就是家长情绪表达方式的复制黏贴；7、抱怨式：家长在父母或者公婆那里受了委屈、得到不公平的对待后，会情不自禁的一遍遍的向孩子倒苦水，会对孩子造成代际创伤，也会形成抱怨式的认知模式。

那么，有了委屈、愤怒、伤心等情绪怎么表达呢？翟淑华老师给家长们建议：首先，用平静的语气言语化表达情绪，你这样说我很委屈，你这样做我很生气，你这么认为真的是冤枉我了等等；这样的表达不仅可以让对方理解你、尊重你，甚至能增进你们之间的感情；其次，按暂停键减少情绪杀伤力。当你感觉到你的情绪像洪水猛兽一样要喷涌而出的时候，赶紧离开原地，比如下楼转一圈、跑跑步、和邻居聊聊天；到自己房间单独待一会，看看窗外转移注意力或者做深呼吸让情绪慢慢平静下来；最后，采用健康的宣泄方式：找信任的人倾诉、写日记、画画，听适合自己心境的音乐、运动、或者大哭一场、看一场喜欢的电影、玩自己喜欢的游戏等等。

                       心理咨询与心理治疗中心    翟淑华