上床以后，首先经历的是身体松弛但头脑还清醒的入睡前阶段，此时脑电活动的特征是有规律的 8－13 HZ的波。其后进人NREM睡眠第一期。睡眠正常的人，第一期睡眠持续约 0．5－7分钟，便进入NREM睡眠的第二期。大多数年轻成人在入睡后30－45分钟进人&睡眠（NREM睡眠第H期及第四期），根据年龄的不同，&睡眠持续的时间从几分钟到一小时不等，然后变浅，回到第二期睡眠。在开始入睡后70－90分钟，出现一夜中的第一个REM阶段，通常只持续5分钟左右。这第一个REM睡眠阶段的生理表现（眼球快速运动

睡眠状态下机体的很多生理活动情况与醒觉时不同，其中有些改变是相对一致的贯穿于整个睡眠过程的，有些则在NREM与REM阶段各不相同。 NREM与REM所共有的生理变化有：①肌张力：骨骼肌张力减低，全身肌肉处于松弛状态。②刺激与反射：机体对刺激的感受与反应减弱，而且不仅限于视、听、嗅、触等外感受系统，内部感受系统的情况也是如此。③内脏活动情况的改变：睡眠时心输出量减少，周围血压略有下降。胃酸分泌一般是减少的，但在患十二指肠溃疡的人则胃酸分泌增加。 在NREM睡眠阶段，全身肌肉是松弛的，而且随着

睡眠（Sleep）是每人每天都需要的。睡眠不仅是一种生理需要，也是一种生命质量，更是一种能力。在人的一生中睡眠时间超过生命的1／3。 睡眠的确切定义，随着时代的变迁而有着不同的内涵。最初法国学者认为：睡眠是由于身体内部的需要，使感觉活动和运动性活动暂时停止，给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态。后来人们认识了脑电活动，认为睡眠是由于脑的功能活动而引起的动物生理性活动低下，给予适当刺激可使之达到完全清醒的状态。而经过近些年的研究现代医学大致认为：睡眠是一种主动过程，是恢复精力所必须的休息，有专门的中枢

（1）与睡眠有关的中枢神经结构及中枢神经递质：一般认为，生物的脑部存在着两个系统，一个促迸睡眠，另一个促进觉醒。要使睡眠得以发动，力量较强的醒觉系统的活动首先必须被动地减弱，然后力量相对较弱的睡眠系统才能够发挥作用，使生物人睡。因此就睡眠的发动来说，既有主动成分，也有被动成分。失眠有两种原困：一种是醒觉系统活动过强，导致过分警醒；另一种是睡眠系统力量不足，不能发动睡眠。 关于睡眠与醒觉系统的定位问题，一般来说，脑干的中缝核、延髓的独立束核与前脑的基底部分可能与睡眠的发动有关，上行网状激活系统及丘脑

心理咨询室走进来一位30岁左右的女士，一说自己的病就哭，边哭边说：“几年前听到一个朋友说她与丈夫离婚是嫌丈夫又懒又馋，我便渐渐出现一说话就脸红，亲朋好友聚餐时不敢敬酒，害怕外出应酬，不敢在村里住就搬家，但住一段时间总担心别人说我馋而再次搬家。外出打工，一开始尚可，与周围人熟悉后就干不下去了，怕别人看出我的紧张、害怕、流口水，越紧张越咽口水，一做吞咽动作又怕别人说我馋，这种情况又羞于启齿，我简直走投无路了。” 我了解到她的病前性格是内向、胆小、爱面子、好强，自小缺少关爱，总觉得自己无论从长相到能力

[心理学博士 路英智] 一天,赵先生走进咨询室,诉说了他多年来的苦恼：“我20年前结交了一个女朋友，两人关系很好。但由于我连续两次未考上大学，感到很自卑，遂产生了与女友分手的念头，但内心又很矛盾、焦虑，逐渐出现对一些尖锐的物体，如刀、剪等感到恐惧，担心我会用他们对自己或他人造成伤害；有时在头脑中反复出现用利器伤害他人的镜头，故尽量回避接触此类东西，甚至发展到不敢进厨房。后来又出现见到行驶中的汽车便担心自己会不会去撞，因而逃避外出、应酬等活动。紧接着发生1989年“六四”事件，我的一个同学因写反动标语