“最近不知怎么了，以前很喜欢的工作现在越做越没劲，上班打不起精神，从前的热情和雄心再也找不到了，整天简直就是在混日子。”心理咨询中经常遇到来自职场人士类似的抱怨。其实他们正遭受职业枯竭的威胁。
职业枯竭是一种在工作的重压之下身心俱疲的状态，是身心能量被工作耗尽的感觉，人处于一种身心耗竭的状态，也称之为心理枯竭。助人工作者、工作投入者、高压力群体和自我评价低者是职业枯竭的高危人群。 
 职业枯竭表现为以下六大特征：
一是生理耗竭，指职业枯竭的临床维度，主要特点是感到持续性的精力不充沛、极度疲劳和虚弱，对疾病的抵抗力下降，然后出现一些身心症状，如头疼、腰酸背疼、肠胃不适、失眠，饮食习惯改变等，严重的会导致精神疾患。 
二是才智枯竭，属于职业枯竭的认知维度，他们感觉到一种空虚感，有一种被掏空的感觉，觉得自己的知识已经没有办法满足工作的需要，思维效率下降，注意力不集中，不能够很好地适应现代社会知识的快速更新。 
三是情绪衰竭，这是枯竭的一个压力维度，也是职业枯竭非常显著的一个特征。主要表现为工作热情消失，尔后出现许多负性情绪，如烦躁、易发脾气、易迁怒于人、对人冷漠无情、没有爱心，甚至沮丧、抑郁、无助、消沉。
四是价值衰落，它属于枯竭的一个评价性维度。主要表现为个人成就感下降，同时自我效能感、自我评价也在降低，觉得自己没有能力去做好工作。觉得工作没有意思，挫败感会使职业人士减少心理上的投入，不再付出努力，消极怠工，甚至出现离职或者转行的倾向。 
五是“去人性化”，它属于职业枯竭的一个人际维度，直接影响到人际交往质量，表现为很消极、否定的一种态度，他们以冷漠的态度对待自己周围的人，甚至于对待自己非常亲近的人，包括家人或者一些好朋友，对别人充满了一种批判性。
六是攻击行为，攻击行为一般来说有两个方向。一是对别人的攻击行为增多，比如人际摩擦增多，在极端的情况下打骂无辜人员等；另外一种，攻击不是向外，而是指向自身，出现自残行为，甚至在极端的枯竭情况下出现自杀。
摆脱职业枯竭状态有两个办法：一是寻找一份新工作，二是改变自己。变换工作不能从心理上解决问题，改变自己才是摆脱职业枯竭最根本的方法。如何摆脱枯竭感，重新找回工作的乐趣呢？
1.用正确的方法应对压力。善于处理压力者会进行时间管理，合理分配每段时间要做的事情；而身心衰竭者不是消极地否认压力的存在，就是以更拼命的工作来掩饰问题，这种自欺欺人的做法反而会形成恶性循环，使身心更加受累。
2.将危机视为一种财富。当你对工作产生枯竭时，就是应该重新思索自己的时候。
3.寻求社会支持。当受到压力威胁时，不妨与亲友或同事一起讨论目前压力的情况，不要闷在心中。你应在他们的帮助下对压力的情况进行重新审视，并确立更现实的目标。
 4.享受家庭和独处时光。处于枯竭泥潭中的人，绝大多数都是将醒着的时间几乎都贡献在工作上的人。当受到压力威胁时，可以和家人去听听音乐、看场电影，或者是打球、游泳等体育运动。另外，抽点时间享受个人时光也是十分重要的，你可以独自疏理思绪、回味过去的美好瞬间、重新品味幸福感等。
  5.善于调节饮食和睡眠。不定期变换你的饮食口味，可以增强对失意的抗挫折能力和忍耐力；充足而深沉的睡眠可以消除大部分的疲惫，体力和精力能很快得到恢复，压力也就不容易摧毁一个人的自信。