人的一生之中有大约三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠不仅是人类生理上的一种需要，更是消除大脑疲劳的主要方式，高质量的睡眠可以保持大脑清醒，身心愉快，但是如果长时间睡眠不足，就会严重影响大脑的机能，由此可能引起许多疾病。
    经过近些年的研究现代医学认为：睡眠是一种主动过程，是恢复精力所必须的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡眠时人脑只是换了一种工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复。适当的睡眠是最好的休息，即是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。经现代医学研究指出，一个人晚上睡眠六七个小时是不够的。人的睡眠需要满足8个小时，而且必须是高质量的，才能消除大脑的疲劳，才能够使人体功能达到高峰。
    首先要保持卧室舒适，有一个良好的睡眠环境；其次晚饭不要吃的太饱，晚上不宜饮茶、咖啡等饮料；睡前适当的作一些活动，但不要太剧烈，如散步；保持良好的睡姿也很重要；不宜经常熬夜，看电视要适量，经常坐在电脑旁的人，睡觉前自己可做做头部按摩，使大脑放松。要调节好自己的生物钟，使自己的睡眠规律起来。无论你工作多么忙，有多少烦心事，请不要忽略了自己的睡眠。睡眠好了，你才能更好的工作、学习和生活。