在深入探讨森田疗法之前，我们先看一个有趣的心理学小实验。

      这一实验揭示了一个心理现象：当我们刻意去对抗或压抑某个想法时，这个想法反而会更加顽固地出现在我们的脑海中。就像我们明明不希望想到伤心的回忆却越容易想起，或者失眠时越担心自己睡不好，就越容易焦虑、失眠。

      也就是说，当我们刻意的压抑，反而会出现相反的效果，使不该产生的念头更强烈的浮现在脑海中。森田正马教授对这种心理现象做了大量的研究，最终得出了森田疗法的核心理论。

      森田认为，帮助患者破除念头和想法的束缚，关键在于“精神交互作用”。精神交互作用是指个体把注意力集中于某种感觉或想法中时，这种感觉或想法就会变得敏感起来，令个体更加注意这种感觉或想法。导致这种感觉或想法就会变得更强烈、更敏感，于是注意与感觉及想法交互作用，形成一种持续的恶性循环，让人陷入苦恼之中。

      为了打破这种恶性循环，我们可以从森田疗法的理论中获取一些有效的思路：

1．顺其自然

      顺其自然是森田疗法的核心理念，这里的顺其自然并非是肆意妄为，而是意味着我们应该接纳自己的症状和情感，不进行抵抗或过度关注。症状出现的时候就让它自然地出现，消失的时候就让它自然地消失，症状的存在是可以被包容和接纳的。

2．为所当为

      仅仅是不去关注症状的变化，是无法真正解除束缚状态的。所以森田疗法在顺其自然的态度基础上，鼓励患者“为所当为”。为所当为是指我们在症状的影响下，仍然积极地投入生活和工作，顺其自然、接纳不安，就算是背负着情绪也要继续行动，把注意力放在当下应该做的事情上。

3．面对现实，陶冶性格

      森田要求患者客观认识并接受现实，以顺其自然的态度面对自己的症状和困扰。同时，通过控制可控制的事物，放下不可控制的事物，逐渐摆脱内心的束缚，恢复原本的自由和平静。所以，森田疗法不仅有助于治疗心理疾病，还能提升和促进人们的心理健康水平。

      综上所述，森田疗法是一种注重自我调节、自我控制以及实践体验的心理治疗方法。它强调不问过去，注重现实，通过患者的积极参与和治疗师的正确引导，帮助患者打破精神交互作用，消除神经质症状，恢复正常的生活和工作能力。

      在了解完森田疗法的理论后，我们要走向实践了。下一期，我们将介绍如何运用森田疗法理论这一心理“地图”，踏上真正的治疗旅程。