8 月 1 日，淄博市精神卫生中心护理心理特色活动小组组织开展《辩证行为疗法》第一次线下学习分享会，本次分享会主题为 “承受痛苦的基本技巧”，由组长韩梦洁主持，小组成员共20余人参加。

      辩证行为治疗（Dialectical behavior therapy,DBT）是目前有最多循证医学支持的针对边缘型人格障碍有效的治疗方法。教会人们掌握正念、改善人际效能、调节情绪和承受痛苦的技巧。本阶段学习内容围绕 “全盘接受”“转移注意力”“放松及自我抚慰” 三大核心技巧展开，通过引入“骆驼踢碎玻璃的故事”直观感受到压迫性情绪带来的一系列负面反应。“全盘接受” 并非妥协，而是正视痛苦存在，不试图否认、逃避或急于消除它。关于如何避免深陷痛苦，“转移注意力” 是关键，即适时将注意力从痛苦源移开，为情绪争取缓冲。而 “放松及自我抚慰” 则从视觉、嗅觉、听觉、触觉等多维度，教大家用科学方法缓解焦虑。第一小组领学成员结合本章内容及临床案例录制技巧应用微视频，示范在日常工作中护士如何教会患者为紧绷的心灵“松绑”。

      最后大家分享了自己的学习收获和工作生活中遇到的案例，小组成员表示，这些方法简单实用，在今后的生活中，会尝试将其运用到实际场景中，更从容地面对痛苦与挑战。后续，系列学习活动将继续围绕情绪调节、人际沟通等主题展开，助力更多人提升情绪管理能力，收获更平和的生活状态。