焦虑情绪过多时，如何促进自身的平静稳定？1. 首先你需要知道，面对疫情的压力，你如果对于相关的消息非常敏感，时常陷入焦虑，睡眠质量变差等都是处在这样的处境下正常的状态。这并不代表你是一名弱者，也不代表你的心理承受能力非常差。不需要对压力本身有太多的焦虑。…
我市自2020年1月25日确诊了第一例新型冠状病毒肺炎之后，截止到2月3日，在短短的10天内确诊病例已增至12例，密切接触者已达155例。面对疫情的发展，市民出现了不同程度的心理恐慌，通过近几天来的心理咨询热线统计，不同的群体，包括武汉回淄人员、密切接触者、二代三代接…
2020年的春节，少了些喜庆，多了些紧张和沉重。一场突如其来的新型冠状病毒肺炎疫情肆虐全国。随着抗击新型冠状病毒肺炎战役打响，全国医护人员全力以赴日夜奋战，与时间赛跑。在淄博市精神卫生中心，精神科病房貌似平静，但我们医护人员也毫不松懈，严防死守，以特有的方…
《花5分钟：让身心安顿》这些练习不仅可以在重大应激性事件后使用，也可以用来应对日常压力。应激下的身心安顿法呼吸：慢下来，把注意力带到呼吸上。呼吸是生命的根本，可以有意把注意力带到腹部，做几次深长的腹式呼吸。深呼吸可以降低压力，改善情绪、提升注意力。打一…
随着新型冠状病毒肺炎新确诊病例数据的攀升，城市村庄被封起，公共交通停运，群体活动被禁止，假期被延长……我们的心也在不断地被重重敲击。公众的心理和行为也发生了很多变化，如焦虑、疑病、恐惧、愤怒、抑郁、困惑、失眠等等。在这个特殊的时期，疫情不但威胁着我们的…
面对 “新型冠状病毒肺炎” 时，可以运用如下的思考方式：不要只往坏处看，很多文章也许只是在贩卖焦虑。注意每日的资讯中，其实正面信息是多于负面的。留意事实和数据，根据事实，判定自己的担忧是否合理（例如：发病率、死亡率、治愈率、医疗方法的发展、新的药物等）。…
