人的一生之中有大约三分之一的时间是在睡眠中度过的, 睡眠不仅是人类生理上的一种需要, 更是消除大脑疲劳的主要方式,高质量的睡眠可以保持大脑清醒,身心愉快,但是如果长时间睡眠不足,就会严重影响大脑的机能,由此可能引起许多疾病。
那么怎样保证高质量的睡眠呢?这里有几个小方法大家不防试一试,首先要保持卧室舒适,有一个良好的睡眠环境;其次晚饭不要吃的太饱,晚上不宜饮茶、咖啡等饮料;睡前适当的作一些活动,但不要太剧烈,如散布;保持良好的睡姿也很重要;不宜经常熬夜,看电视要适量,经常坐在电脑旁的人,睡觉前自