问：我是一位马上就步入七十岁门槛的退休工人，老伴在前几年也去世了，三个子女虽然孝顺，但最近的我脾气越来越暴躁，甚至为一件小事、一句不中听的话而耿耿于怀，显得“小气”和固执，脑子越来越笨了，人显得越来越老了，请问我怎样才能有一个愉快的晚年生活呢？

   答：不少老年朋友十分注意身体和防老防病，去往往忽视精神方面的养生。老年朋友要想使自己保持青春活力，始终精神不衰，做好心理防护是养生保健之关键。
   1.忘得了过去。步入老年，人们已经走过了漫长的人生道路，这其中必然经过了风风雨雨，然而过去的已经过去，留恋回首只能激起心潮起伏，导致心理失衡，对过去的屈辱除了羞愧还会诱发逆反、敌意心理，使晚年心理无法安宁。要想有好心情，就得不因仕途坎坷、官小职微而自卑；也不因辛劳一生上无片瓦、袋无分文而觉得无能、吃亏。
   2.泰然处事，心平气和。人们活在错综复杂的社会之中，不可避免地要遇到各种困难、烦心事等，应面对现实，以积极心态摆脱不良的心理困扰；想得开、放得下，遇事冷静，努力寻找心理上的缓冲带。如运用时间拖延法淡化刺激强度，运用回避法摆脱心理的直接伤害，以设想及精神胜利法寻找欢乐和调节情绪。
   3.认清自己、勤于用脑、善于思索。正确评价自我，准确把握自己，不因衰老而丧失生活信心，努力发展、开发和更新自己的潜力，注意发挥余热，使自己人老心不老，积极参加社会老年活动，不断用新奇的东西、现代科学知识充实自己，这样就会觉得生活是丰富多彩的、精力是朝气蓬勃的。
   4.把握好心绪、幽默风趣、笑口常开。心情不好时应及时宣泄、放松，把不良的人际氛围作为心理调节的枢纽和场所，在自我调节困难或效果不佳时及时作心理咨询或请心理医生进行治疗。心理咨询被誉为“温柔的精神按摩”。通过心理医生的劝导、启发、安慰，使老年人的认知、情感、态度行为发生良好转化，进而提高健康水平及晚年生活质量。