小李在一家公司上班，待遇不错，但她总觉得不适合自己，想调换一下单位。其实这并不是她的第一份工作，在此之前，她因为不满意工作环境或者待遇或者因关系处不好，已经换了三个单位了。在现在的公司工作了两年不到，她又感到有些烦，但又怕频频跳槽给自己带来不利影响，所以感到很无奈，特打电话咨询，希望能搞明白自己是怎么一回事。
    时下，有越来越多的上班族对工作抱怨不断。他们虽然准点上下班，可一些人总是表现出无精打采的样子，把上班当成一件苦差事，老是想调换一个工作或者干脆不上班，这就是我们通常所讲的厌职情绪。实际上，即便频繁跳槽，不断更换新的工作环境，那种厌职情绪仍然会困扰着他们，就像小李一样，糟糕的心理状态很难得到有效改观。
    一、上班族为什么会产生厌职情绪呢？
    从心理学的角度分析，有以下几方面的原因：一是不能从工作中得到满足，这种满足更多的是精神上而非物质上的。工作本身可能不符合上班者的兴趣爱好等，因此很难从工作中得到乐趣，即使工资待遇很高，时间一久仍会产生厌烦情绪。二是对自己的付出与收获的期望值。如果一个人在所从事的工作岗位上所期望获得的价值和实际得到的价值相差太大，那么他可能承受不了这种心理上的落差，导致工作积极性不高，转而寻找能发挥自己价值的单位，如果这个愿望不能满足，那上班对他来说自然成了一件苦差事，厌职情绪由此而生。
    总之，人们是在各种价值之间寻求一个心理上的平衡点，一旦这个平衡点丢失，厌职情绪便会产生。
    二、上班族产生厌职情绪后如何进行调节呢？
    第一，调整自己的期望值，将其定位在一个合理的位置。老板和员工对价值的判断肯定不一样，所以每个员工都应该有这种心理准备，给自己的期望值留一个弹性空间。
    第二，换个角度去发现自己所从事职业的价值。就大多数上班族而言，寻找新的工作并不是一件容易的事情，这就需要有“在其位，谋其政”的思想。如果觉得自己待遇低，就从工作能丰富知识、提高技能的角度去寻求内心的平衡；如果觉得工作枯燥，就从个人成长的角度去发现新的收获；如果觉得老板不好，就从同事那儿去发现闪光点；如果觉得同事难处，就从工作的社会地位去寻找自己的位置……
    第三，主动去发现自己每天的收获，能培养出一种积极的心态。其实，干任何工作，对个人成长来说都是有一定意义和价值的，只是经常会因为各种原因而忽略它。
    第四，给自己必要的自由空间。许多上班族总是习惯于把自己的时间安排得满满的。长期处于工作状态，很容易导致肌体失衡，让人变得急躁、厌倦和力不从心。这时如果适当地安排些轻松自在的旅游活动，或者在家做做家务，陪爱人、孩子逛逛公园，再上班时就会发现自己又恢复了良好的精神状态。
    第五，考虑调换工作。如果自己出现了严重的厌职情绪，又不是因为自身不足，而是因为工作环境、工作性质或者专业不对口等原因，这时，可以考虑换一个更适合的工作。当然，在作决定之前最好向有关专家进行咨询或做个职业能力测试，看自己适合做什么样的工作，以保证自己在今后的工作中尽可能少的产生厌职情绪。