焦虑与失眠是精神康复科常见的“孪生难题”，患者常陷入“越焦虑越难眠，越难眠越焦虑”的恶性循环。针对这一问题，病区创新推出中西医结合康复方案，通过身心同调、动静结合的方式，帮助患者重获优质睡眠。

一、身心共养：康复活动重构睡眠节律

病区结合中医“形神共养”理念，设计了一系列动静结合的康复活动：

1.八段锦与健身操：通过拉伸经络、调节呼吸，促进气血流通，缓解躯体紧张。每日下午带领患者学习，既能缓解焦虑，又能强身健体。

2.正念减压与户外活动：正念训练通过专注呼吸、觉察当下，帮助患者减少对失眠的过度关注；户外运动、园艺疗法则利用自然光线与绿植环境，调节褪黑素分泌，重建昼夜节律。

3.音乐疗法与艺术疗愈：五行音乐疗法通过五音（宫、商、角、徵、羽）对应五脏，舒缓情绪；绘画、手工等艺术活动则转移注意力，释放心理压力。

二、中医外治：耳穴压豆、针灸、隔物灸等精准干预

1. 耳穴压豆：通过刺激神门、交感、心等耳部穴位，调节自主神经功能。临床显示，该疗法可缩短入睡时间，减少夜间觉醒次数，尤其适合对药物敏感的患者。

2. 针灸疗法：选取神门、三阴交、百会等穴位，调节5-羟色胺、多巴胺等神经递质水平，改善焦虑情绪。部分患者反馈，针灸后头部紧绷感明显减轻，睡眠深度增加。

3. 隔物灸：模拟传统艾灸的近红外线波，作用于背部督脉穴位，温通经络、平衡阴阳。与西药联合使用时，可减少药物剂量，降低头晕、口干等副作用。

      焦虑失眠的康复并非“单打独斗”，而是需要身心同调、中西结合。病区通过康复活动调节情绪，中医外治改善躯体症状，帮助患者逐步摆脱药物依赖，重拾自然睡眠。如果您或家人正受困于焦虑失眠，不妨尝试这一创新疗法，让身心在传统与现代的交融中重归平衡。