从疫情到现在的这段时间，你过得好吗？我相信每个人的答案都是不同的，是的，面对生活中的不确定性，每个人都有不同的表现。我不知道，此时此刻你的感受是什么？我也不去预设会是什么？因为我们是不同的个体，彼此之间都存在着差异性。我今天有幸为自闭症患儿的家长－－星爸星妈们，通过线上的方式，就一些共同的话题，做了一些探讨和学习。

通过升级版的龟兔赛跑，从相对轻松的儿童故事开始，探讨如何减压、如何管理好我们的情绪。通过故事来总结对现实工作和生活有意义的三个词：环境、方法、状态，推动我们幸福感的提升，更能够减缓我们的压力，提高我们的情绪管理能力。从一名心理咨询师的角度出发，谈谈心理环境、内在心情的建设，从环境氛围对我们的影响、环境氛围的不良情绪以及环境氛围不良情绪的传染，引发个人的内耗，通过一个拳碰拳的互动，调动每个人的参与，进行体验。当你使劲攥着对方的手大声说我是对的，你是错的，你要听我的，于是都在较劲，内在的挣扎，最后的结果，大家体验的回馈是可疼了。当体验其中一人由拳变掌时，是绽放、打开的状态，给予的回馈是温暖，最终会唤醒对方，彼此可以握手，体会到是相互合作的共赢状态。是啊，无论是在家庭、工作、生活中，有情绪有压力的时候，请先柔软下来，用柔软的智慧去解决问题，而不是对抗。

通过思维方式的优化法，让家长们体会到，当我们把一个人身上的优点作为知觉对象的时候，他身上的缺点就作为知觉对象的背景了。当我们把一个人的缺点作为知觉对象的时候，他身上的优点就作为知觉对象的背景了。这和自己的思维方式、选择密切相关。人生也是如此，完全决定于你的感受。

(张丽丽）