肥胖已经被世界卫生组织确定为十大慢性疾病之一，肥胖的危害
    肥胖已经成为一个世界性问题，尽管各国已对肥胖的预防和控制做出不懈努力，但并未有效遏制其蔓延。肥胖率在很多国家仍居高不下且持续增长。失败不能继续!肥胖的危害不能继续!

2023.3.4，世界肥胖日，主题是“OBESITY IS YOUR RESPONSIBILITY”——————肥胖防控，是你我们的责任！

呼吁每个人付诸行动，共同应对世界肥胖问题。近十年来， 中国社会高度重视公共卫生，2016年开始实施的“健康中国 2030”国家战略为制定全面的国家肥胖防控策略提供了历史性机遇。中国具有探索有效肥胖防控模式的特有优势，然而，这需要中央和地方政府的有力支持和领导，以及所有相关部门和个人的积极参与和共同行动!

在精神科，精神疾病患者的肥胖主要与以下因素有关：

1、饮食结构:摄入过多的腌肉、蛋糕、肥肉等高盐、高糖和高脂肪食物，膳食纤维和维生素、微量元素摄入不足，摄入能量过多便容易出现越来越胖的情况。另外，自律性较差，暴饮暴食、饮食不规律等可以导致发胖;
    2、生活习惯:自制力缺乏、主动运动减少，体内的热量消耗不及时，容易使多余的热量转化为脂肪，出现越来越胖的现象;
    3、药物因素:部分患者服用抗精神病药物后出现食欲增强、体重增加等糖脂代谢问题，还可出现嗜睡、乏力、活动减少等副反应，患者摄入多、能量消耗减少导致越来越胖。

    在日常饮食中要注意以下几点，能慢慢养成瘦子体质。

1、食物多样化，多吃新鲜的蔬菜、水果和谷类食物，如菠菜、奇异果、红薯，摄入充足的维生素、微量元素和纤维素；

2、限制高热量、高盐和高糖食物、煎炸类高热量食物，多吃新鲜蔬菜，蒸煮的烹饪方式为主；

3、控制吃饭速度，一餐用饭时间在20分钟以上；

4、切勿久坐不动，适量康复活动，比如保健操，慢走，乒乓球、跳绳等，每天半小时以上，也是有效燃烧脂肪控制体重的好方法，更能增强体质，有效预防肥胖；

5、三餐规律，不要错过一餐或者一餐暴饮暴食，可以让身体保持正常的代谢水平；

6、饭前一杯水或者一碗汤，可以有效提升饱腹感；

7、如果因为服用抗精神疾病等药物引起肥胖，可适当调整药物种类或剂量，选择对糖脂代谢影响相对小的药物，减少食物摄入量、保持适量运动，养成良好的生活习惯。

我们的目标，养成良好的生活饮食习惯，健康的生活每一天。

世界肥胖日，我们要行动起来，甩掉脂肪，做个健康的瘦子。

                         （王晓琳 孙秀珍）