小敏是一个年轻、爱美的女孩，为了保持完美的体型和美丽的容颜，她经常翻看一些关于保健、健康生活之类的书籍。自从看了这类书籍之后，小敏都不敢和朋友们一块出去吃饭了，因为其中提到了许许多多生活中不合理的饮食，比如说这个吃多了容易导致胆固醇高，那个吃多了易发胖，小敏对这些又特别敏感，这让她无所适从。每次她和朋友出去吃饭时，点菜成了最大的问题，看到这个菜，一下子想到胆固醇过高不能吃，那个菜因为糖太高也不能吃，因为有太多的禁忌，结果最后自己只能吃一点水果沙拉，本来大家聚一聚是很开心的事，可是最后大家都不知道该怎么做才能让小敏开心了。
    其实生活中小敏这样的例子还真不少，现在都说要注意营养均衡，不过有时过分关注也不行。现在有些人，尤其是学历偏高或者得过某些疾病的，对于健康知识往往一知半解，对于书本上的东西又过分相信，只要书上说不能吃就不吃，给自己增加了很多不良信息，不但自己受到束缚、活得很累，还会让别人觉得也很累。要知道过分关注健康也是病，因为从心理学上讲，过分关注一个事物，对于这个事物过于敏感，也会形成负面的影响。我们要明白知识是在不断更新和发展的，也许昨天不能用的今天就是最好的食物也说不定。因此，我们在看书的同时，也要不断地更新自己的知识库，不要让我们的思维还停留在昨天，要做到与时俱进。再有就是书上说的事情，一般都有个前提或条件，比如你在哪个阶段不能吃什么东西，一般是指不要经常吃，并不是绝对不行。因此，在日常生活中我们要做到科学搭配，合理膳食，营养均衡了身体自然就会健康。
    树立正确的观念很重要。我们在重视生理健康的同时，也要重视心理的健康，而前面提到的人们在关注自己生理健康的同时，却弄得自己心理那么紧张，长此以往也不利于健康。健康是一种心理、生理的自然与和谐，心身健康才是真正意义上的健康。