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调整心态 厚积薄发

发布时间:2013/11/7 14:02:48文章来源:

    高考结束后,小雨以优异的成绩升入大学,这在别人眼里是多么令人羡慕的事情,可小雨却高兴不起来。因为他平时学习成绩非常好,升入名牌大学的呼声很高,此次高考发挥却不尽人意,没有达到自己的预期,分数达不到理想院校的录取标准。他懊悔不已,觉得在同学面前抬不起头来,整日呆在家里不出门、不愿与别人交往,就连同学来找他玩也不想见,经常一个人发呆,不知道在想些什么,父母为此很担心,想带他出去散散心,他也不愿去,有时稍不随愿还发脾气甚至摔东西。在别人的介绍下,他的父母找到了我,让我支招,帮助小雨从目前低落的状态走出来。
    从小雨父母那里了解到,小雨从小就是一个学习成绩好、非常要强的孩子,在班里成绩多数第一,每当考试成绩位列第二时,他就会不高兴、回家就会哭,每次父母都要安慰他:第二名已经很好了。可他不以为然,接下来一定会更加努力,下次一定会考第一。初中一次考试他又没拿第一,便觉得平常对他很好的老师看他的眼神也不对了,对他似乎露出不屑的神态,他的自尊心受到极大伤害,回到家里又哭又闹,表示不想去上学了,这件事折腾了好长时间才算平息。升入高中后,他更加发奋努力,每天晚上都学到很晚,成绩在级部也遥遥领先,他的目标就是上自己心目中理想的学府。如今,希望破灭,就成了现在这个样子。
    高考后像小雨这样的情况在心理咨询中较常见。高考是人生的一个转折点,考上自己理想的大学和专业是每位考生梦寐以求的。金榜题名,可以说是人生得意之事。但无缘理想的学府,却会引起抑郁、烦躁不安等不良情绪,像小雨就表现出倍受打击、情绪低落、一蹶不振等负性情绪。应该如何调适呢?首先要寻找原因:小雨从小学到高中成绩突出,骨子里不服输、过分要强的性格,使其为自己订立了过高的目标,为此考前承受了较高的压力,目标未达到后产生了强烈的心理落差。其次要进行认知矫正:高考后产生的不良情绪反应,不是高考本身引起的必然结果,而是对高考的认识产生偏差所致。所以,解决认知上的偏差是调适不良情绪的重要心理措施。小雨应根据自己的实际情况,重新调整目标,不应把上名牌大学作为人生的唯一奋斗目标,事实证明,许多成功人士并非出自名牌大学,但他们照样取得了辉煌的成绩,实现了自我价值。高考不是独木桥,通向成功的道路有很多条,升入大学后也可以通过自身努力一步步实现自己的梦想。建议小雨在今后的学习、工作、生活中改变过分要强的个性,订立切实可行的目标,面对挫折时不要逃避,学会选择合适的方式释放压力,并充分利用社会支持系统的力量,调整好心态,开始全新的学习和生活。