最近，赵先生向我咨询：我现在跟人说话总是莫名其妙的紧张，有时都感觉喘不过气来，不管是熟人还是陌生人，我都这样!而且我现在特怕别人关注我，比如我在工作中操作电脑，只要别人看着我工作，我就特紧张，手也特别抖。我曾经参加过3次高考，一次比一次考的成绩差，从那时起我就怕见人，有些自卑，怕别人评论我! 到现在我发现我这毛病越来越严重了!迫切希望老师能帮帮我，给我一个解决的办法! 我太痛苦了 ，拜托问一下，我这种情况是抑郁症吗?
    经过交谈，我确认他的症状属于社交恐怖症，其核心症状是怕人，常伴有自我评价过低和害怕批评。该病目前最常用的治疗方法包括行为治疗、认知疗法、药物治疗三种，其中行为治疗多采用暴露疗法和系统脱敏疗法，即怕什么去做什么，躲什么去迎什么，从人少到人多逐步接触，慢慢适应。认知心理治疗也是较为有效的方法，要求治疗者要与患者建立良好的人际关系，加强沟通和理解，用通俗易懂的语言向患者解释疾病；药物治疗的目的在于减轻患者的紧张、焦虑和恐惧发作，不能够真正消除恐怖症。在临床上，一般采取行为治疗、认知疗法、必要时配合药物治疗相结合的综合治疗方法。　
    我首先让赵先生对自身的病情、诊断有一个正确的认知，并教给他一些矫正的方法。建议他经常做一些克服羞怯的运动，如坚持每天做数次深呼吸，以使紧张的心情得以缓解，为建立自信心打下基础；与别人在一起时，手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西，这样做会克服羞怯心理，使自身有一种安全感；试着毫无畏惧地看着别人，并且是专心的，以克服紧张、恐惧心理，提升自信心。另外，我还把森田疗法“顺其自然，为所当为”的理念传授给他，让她认识到自己的症状，并且接受它，带着情绪、带着症状去做自己该做的事情。
    一个月后，赵先生再次来诊，我简直不敢相信眼前的人就是那个见人就脸红、话都不敢说的赵先生，他现在的症状虽然没有完全消失，但能够正确认知、从容面对，并积极按我交给他的方法去做。社交恐怖症患者最主要的是要有自信，相信自己，你并不比别人差，大胆去尝试吧！