在科技高度发达的现代社会里，生活节奏日益加快，有些人常常抱怨“压力太大，精神紧张，难以承受”等。这种以持续紧张而难以松驰为特点的情感状态或心情，可称之为过度紧张这种情况相当常见。过度紧张是一种心理状态，它的出现意味着张驰的自我调节发生了障碍，它并不是导致疾病的原因，而是疾病来临的信号，是疾病的先驱状态。如果这种状态持久而严重的存在，那么它就成了一种病态。同样的环境状态下，有些人为什么会感到过度紧张呢？一般的具有爱面子、爱虚荣、争强好胜、自卑，做事追求完美等心理特征的人容易产生。过度紧张通常表现为
以下几个特点：
    1.紧迫感。感到任务迫在眉睫或事情太多，而时间不够用。这种人整天忙碌，好像一天到头都在赶任务，却总有做不完的事，从来没有事情告一段落而可以松一口气的体验。
    2.负担感。感到肩负的责任重大，力不从心，也担心失职或者感到名位太高，能力和品德都难孚众望；或者感到任务太困难、太复杂、怎么努力也很难干好。总之，原有的工作乐趣和满足感消失了，工作反成了精神负担。
   3 . 效率下降感。感到工作学习进展缓慢、质量不佳，特别是感到尽管比过去更加努力，成绩却下降了，实际上成绩并不一定下降，至少别人还看不出来。
   4.疲乏过敏。感到疲乏和精力下降，如注意力不集中，记忆力下降等；同时感到自己处事不冷静了、易着急生气、易发脾气、易惊（因刺激如突然的声响，或闪过一个人影等，即感心惊肉跳）。
   5.自控感。感到必须加强自我控制，如果放松控制似乎工作学习就会出大问题，或者自认为会失态，说出不该说的话，做出不该做的事。
   6.不安全感。感到世风不正，社会太复杂，认为人们勾心斗角，似乎到处都潜伏着危险，因而要求自己必须加倍谨慎小心，或者感到心里好像有什么事，像做了亏心事一样，老是不踏实放心不下，体验不到轻松愉快的心情。
   如果您具备了上述六个特点中的几个甚至一、两个特点，说明您已处于过度紧张状态。一旦出现了上述特点，就得赶紧设法改变它。改变的方法有两个方面，一是从客观方面改善自己所处的环境，二是调整自己的态度和行为模式，人们往往习惯于注重前者。其实，改变客观环境仅可起到暂时的调节作用，但不能从根本上解决问题。从主观上改变自己的态度和行为，才是解决问题的关键。最好是找精神科医生或心理学家咨询。事实上，很多人在出现过度紧张后，并未及时调整处理，结果情况越来越重，以致出现了各种生理功能紊乱症状，如失眠多梦，头痛脑胀，眩晕耳鸣，胸闷憋气，心慌气短，手抖出汗等，此时应尽快找心理医生诊治，切勿病急乱投医。或依赖药物，或消极地休养，以免进一步延误病程，使病情继续加重形成各种心理障碍或心身疾病。