目前，有关梦的研究已经形成了一致的认识，即梦不仅不影响大脑的休息，而且还是维持人的正常心理功能所必需的。梦不仅无害，反而有益。
      首先，梦有利于恢复和发展大脑细胞的功能。研究指出，在梦的阶段，脑内会产生积极的化学反应，从而促使脑细胞蛋白质的新陈代谢，促使脑细胞蛋白质的合成和更新，有利于大脑选择、整理、储存来自外界的信息；维持脑细胞活动的平衡，使大脑特别是“优势半球”得到积极的休息。人在沉睡的无意识状态中进入美妙的色彩缤纷的梦的世界，正好起了完善脑细胞功能
  和防止其衰退的作用。有人认为，梦也许是人脑的一种工作程序，对白天接受的信息进行去芜存育的筛选，促进记忆。梦还可以给人以灵感，有利于创造活动。橡胶硫化法的发明者古德伊尔在梦中得到陌生人的启发，建议他加入硫磺而成功地解决了橡胶硫化问题。罗扎诺夫在梦中找到长期未能找到的答案，发明了留声机的蜡制圆筒。据说莫扎特曾在睡眠中作曲，而德国化学家奥古斯特·凯库勒在梦中发现了苯的结构式。剑桥大学的哈钦森教授调查了许多科学家，有70％的人回答在创造活动中，得益于梦的启发。梦与创造发明有关，但是，如果没有平时的思考和经验积累，奇迹是不会来临的。
    心理学家曾经做过“剥夺做梦”的实验：他们在入睡者进行决波睡眠阶段（一般是做梦阶段）时，立即把他唤醒，从而中止他的梦境，几分钟后再让他入睡。这种剥夺快波睡眠的情况持续几天后，实验对象就会出现紧张、焦虑。多动、饶舌、容易激动、注意涣散等现象，甚至出现幻觉和行为反常。在停止实验后的几天，实验者的快波睡眠阶段比原来明显地增加了，即大脑对于梦进行了“自行补偿”。这说明梦是恢复大脑功能，消除脑细胞疲劳不可少的一种正常的脑生理现象。