2017年2月24～26日  三天两晚密集体验+六周持续修习

淄博市精神卫生中心（一阶）

正念是什么

    引用一行禅师的话解释是：对此时此刻的、流动的觉察。起源于佛家又超越了宗教的“正念”，在西方，通过麻省理工大学乔·卡巴金博士等诸多人的努力，以正念为基础的治疗方式已被医疗界接受并运用在多种身心疾病患者临床治疗上。

    有大量的研究文献表明，正念冥想有助于治疗慢性疼痛、焦虑、皮肤病、抑郁症复发、失眠、物质滥用、酒精依赖、饮食障碍、心脏疾病和癌症等心身疾病。

正念，普通人和咨询师都可以学习。正念疗愈在治疗各种压力、焦虑、抑郁、创伤、调整睡眠、提高免疫力、提高社交技巧和改善亲密关系上，有显著的效果。就像运动使身体健康一样，正念使我们的大脑和生命更加健康、和谐。

舒放老师与正念

 孙舒放老师，心理治疗师，正念的传播与实践者。她于美国取得本科与心理咨询硕士学位后，考入世界顶尖学府——威斯康星大学攻读心理学博士。有多年临床、教学、督导的实践经验。2012年，舒放老师被威斯康星大学的学生评为最受欢迎的老师之一。2016年凭借优秀的科研与教学获得罗斯尼荣誉奖。同年获得全球健康研究所的优秀科研基金。 

    接受了专业的禅修训练，在美、中两国，舒放老师从2012年起在多所医院、研究组织、社会机构、企业进行正念的授课、工作坊。她为威斯康星大学医院的多个部门编写运用于病人的正念教材，并把正念运用于个体、团体、家庭心理治疗中。 

    2016年8月，孙舒放在“第十届中国心理学家大会”和“第九届中国心理学术大会”上带领“正念与心理治疗工作坊”，以促进正念在中国的传播和应用。

舒放老师正念工作坊特点：

注重当下与实践，帮助你挖掘属于你的金矿

舒放老师主持的正念工作坊，在传统的禅修方法的基础上，结合自己多年的临床经验，融入了现代心理学与心理治疗的内容。让参与者的内省更深入，在正念中解决当下遇到的和沉淀在潜意识中的心理议题，从而自我成长。

    舒放老师擅于营造宁静和谐、开放接纳的心理氛围，“春风化雨、润物无声”，让学员活在当下，修在当下，反思在当下，当下成长。舒放老师的课程注重实践与理论的结合，以及学员的个人成长。她认为，工作坊不在于理论与学术上的辩论，而在于通过三天的正念修习、讨论、反馈、指导，真正让学员通过正念受益、使学员的身心得到成长。

   课程阶次

一阶/二阶：均是“三天两晚密集体验 + 《修习手册》+6周持续共修”

两阶联报：全面密集体验 +《修习手册》+12周共修团体（线上、线下）

    2017年2月、4月，孙舒放老师将在淄博市精神卫生中心开启正念工作坊体验疗愈课程。课程分为一、二阶（入门与进阶，每阶都开设三天两晚密集课程）。在入门阶，你将了解正念禅修的原理与修习方法，并初步体验正念修习。入门阶的目的在于使你掌握最基本的修习方法并运用正念来帮助调适生活的压力、对自己的状态与需求更有觉知。

    入门阶结束后，你会跟随舒放老师编写的《六周正念手册》与音频资料进行为期六周的独立正念修习（2016年最新升级版）。修习期间，可在微信群中进行交流与分享。并进一步把正念融入到生活之中。进阶课程更加着重身心疗愈、运用正念来改变旧有的行为与心理模式、以及正念、智慧之道。进阶课程只对完成了入门阶与至少一轮的六周正念修习的学员开放，是对入门阶的知识与方法的整合、深入、并着重疗愈、转化、以及个人化的正念之路。

【课程形式】

以讲授、冥想、体验、练习、小组讨论为主要形式。课程目的在于让你在专注正念的场域之中疗愈减压，自主体验、获得正念修行的方式和方法，以帮助自己及身边人在未来生活和工作中随时随地、运用正念廓清自我、持续心清觉知的幸福生活。

   【适宜参加者】

    心理咨询师、义工等心理专业人员；对正念或禅修有兴趣人士；医护、人事、教育等专业人士；企业管理者；上班族等高压人群；希望改善紧张、焦虑、睡眠质量差、长期疲劳症状的人群； 学生；希望体验并享受喜悦、和平、安详经历的人士。凡13岁以上，有无冥想经验均可参加。

课后六周共修练习

【参课准备】

请自带拖鞋；衣着宽松、舒适的衣服；根据需要自带蒲团或瑜伽垫。（场地有座椅、瑜伽垫)

2017年“疗愈减压 . 身心安顿”      正念工作坊

淄博市精神卫生中心 

课程时间：初阶2月24日—26日，进阶4月14日—16日

每阶课后均有6周正念共修（线上、随舒放老师编写的六周修习手册）

课程地点：淄博市精神卫生中心门诊楼五楼会议室

招生人数：50人/阶

课程费用：初阶：3580元，进阶：3880元。两阶连报：7200元

优惠价	1月30日前打款优惠	2月12日前打款优惠
初阶	2580元	2880元
进阶	2880元	3180元

说明：两阶连报，可获得12周持续共修（线上、线下）

费用包含课程费、资料费、证书费等（不含餐宿）

报名联系：

韩老师：13953322833

李老师：15666435390

王老师：13869380407

邮箱：motherhan@163.com

打款方式：微信转账，微信号：13705338364
优惠：过去参加过舒放老师课程的所有学员、参加过线上6周共修、线下共修学员享受特别优惠

请转发本信息，并发来截图，2月20日前打款，享受特别优惠价

详情联系微信：13953322833、13869380407（注明舒放正念工作坊）