一年一度的高考马上就要开始了，每到这个时候，考生及家长都会处于紧张、焦虑状态，家长希望考生能高水平发挥，考生也期盼考出理想的分数，上一所好的院校，为将来的发展打下一个好的基础。其实，愿望都是好的，但如果违背考生的心理发展规律，有时会出现相反的结果。因此，在高考来临之际，给考生及家长一点建议。
    对考生而言，高考前最好还是保持原来的生活规律，心理放松，饮食清淡，不改变饮食食谱，保证充足的睡眠，不要为了应对高考去刻意改变作息制度、饮食习惯，建议考生按部就班，什么都别改，和原来生活基本保持一致，因为在很短的时间内去求改变不现实，会适得其反。
考前适度的紧张、焦虑是机体正常的生理反应，对集中注意力、提高应试能力、提升高考成绩是有利的，出现类似情况不要大惊小怪。但如果出现过度烦躁、坐立不安、不思饮食、睡眠障碍等，就需要给予适度的疏导，但一定注意不要过度疏导。
    要消除压力，沉着应考，树立信心很重要。考生应该认识到，每个人的压力都是同等的，不是个体问题，所有考生都要面对，考生要告诉自己不比别人差，最需要战胜的对手就是自己，不要过分关注别人的复习进度，按照自己的计划表来就行，适合自己的就是最好的，要充分相信自己。
    家长要为考生做好后勤保障，饮食方面，尽量保持原来的习惯，不要听信一些诸如“吃什么营养能加几分”的过度营养方面的夸大宣传。家长要为考生营造一个宽松、舒适的家庭氛围，顺其自然，该干嘛干嘛，通过自己的行动帮助考生减压。家长要有一颗平常心，不要对孩子的成绩报以过高的期望值，能发挥出正常水平就可以了，切忌表现出暗示的压力行为。
    另外，现在全社会都在过度关注高考，如考前过度心理辅导、多人陪考、爱心送考车等现象使很多考生感到“过度关爱”，在一定程度上营造了一种紧张氛围，希望各方面适度为之。