人的一生之中有大约三分之一的时间是在睡眠中度过的, 睡眠不仅是人类生理上的一种需要, 更是消除大脑疲劳的主要方式,高质量的睡眠可以保持大脑清醒,身心愉快,但是如果长时间睡眠不足，就会严重影响大脑的机能，由此可能引起许多疾病。 
    那么怎样保证高质量的睡眠呢？这里有几个小方法大家不防试一试，首先要保持卧室舒适，有一个良好的睡眠环境；其次晚饭不要吃的太饱，晚上不宜饮茶、咖啡等饮料；睡前适当的作一些活动，但不要太剧烈，如散布；保持良好的睡姿也很重要；不宜经常熬夜，看电视要适量，经常坐在电脑旁的人，睡觉前自己可做做头部按摩，使大脑放松。 要调节好自己的生物钟，使自己的睡眠规律起来。
   无论你工作多么忙，有多少烦心事，请不要忽略了自己的睡眠。睡眠好了，你才能更好的工作、学习、生活。