我是一名公务员，自己感觉一直表现不错，可有几次提拔的机会都错过了，所以我很苦恼，感到生活着的只是我的躯壳，已没有了灵魂，这让我很害怕，我不想这样过，可我找不到我原来的样子。一次次，我也努力地改变自己，想控制自己的情绪，可一直没有真正从低谷中走出来。我觉得自己好像得了抑郁症。可我没有办法，现在工作也不顺，我该怎么办呢？    
    对于这位公务员的苦恼，我想应该从两个方面来看，就其简单的表述，我们无法确定你是出现了心理问题，还是真患了抑郁症，若要确诊还需要了解比较详细的相关资料。如果是前者，我想给这位公务员几点建议。
    首先，你要找到适当的情绪出口，使不良情绪能够及时得到宣泄，不致淤积形成更严重的心理障碍。比如，你可以与朋友一起去KTV尽情唱歌放松，宣泄一下郁闷的心情；也可以利用周末去郊游、爬山，感味一下大自然的神奇魅力，心胸会在青山绿水间开阔很多；还可以选择适合自己的运动方式投入到体育运动中，使心情在身体的舒展中得到调整、放松。研究者发现：充满活力的体育锻炼，可以促进脑内有益化学物质的分泌，比如“内啡肽”，它可以使人心情振奋、精神愉悦。这也是有人会觉得运动有瘾的原因。
    其次，要客观合理地分析自己目前的境况。勇敢地正视自己的弱点，看你是否在某些方面存在不足之处，而他人比自己更优秀？是自己的工作能力不如别人，或是自己在处理人际关系时不够成熟？ 等等。明确了自己问题的根源，才会找到努力的方向。
    第三，要正确面对暂时的不如意，不轻言放弃，有意识地培养自己坚韧、自信、不屈不挠等良好的意志品质。要敢于直面机遇和挑战。不要象守株待兔的农夫那样，天真地等待机会撞进自己的怀抱。要以积极乐观的心态，用自己的才干、能力，用自己出色的表现，随时准备迎接机遇的到来。
    最后，要给自己确定适当的奋斗目标，也就是要有合理的预期，不要给自己设定一个高不可及的理想，不论你怎样努力也难以达到，那样只会将自己永远抛在成功的山脚下，苦恼终生。
    虽然不能确定这位公务员是否患了抑郁症，但是我想简要地介绍一下抑郁症是怎么回事，以免有些人轻易给自己贴上抑郁症的标签，也让真正出现抑郁苗头的人，能够及早警觉，及时就医诊治，尽快摆脱痛苦。
    抑郁症是以显著而持久的情绪低落为主要特征的一种情感性精神障碍。与正常人遭遇不幸或挫折时所表现的情绪反应不同。抑郁症患者的病理情绪持久而突出，影响其思维和行为，造成社交、工作和学习能力下降，效率降低，严重时可出现自杀等严重后果。患者在情绪压抑的基础上常伴有兴趣索然，对既往的爱好丧失乐趣，回避社交，不理家务，甚至对饮食、正常的夫妻生活都失去兴趣。精神生活受到普遍抑制，言语少，动作迟缓，思维迟钝，注意力难以集中，记忆力减退。患者的自我评价过低，用一种歪曲的认知过分地贬低自己的过去和未来，把自己说得一无是处，毫无价值，对前途绝望，同时有强烈的内疚感和负罪感。典型的抑郁症患者情绪有昼重夜轻的节律性变化。