车群

副主任医师

心理治疗师

精神病与精神卫生学硕士

擅长领域：情绪管理、压力缓解、青少年心理问题、家庭关系、夫妻关系等心理咨询和治疗，抑郁症，双相情感障碍，神经症，精神分裂症的诊断与治疗。现任淄博市医学会精神医学分会委员，淄博市医学会心脏康复专业委员会双心学组委员，淄博市心理卫生协会常委，山东省心理卫生协会青少年心理咨询与治疗专委会委员，山东省心理卫生协会心理测评专委会委员，中国森田疗法专业委员会委员，中国心理卫生协会会员。

随着我们社会生活的提高，我们的物质生活在提高，大家解决了温饱的问题，同时给大家带来了很多富足的感受，我们身体的健康从原来被动的治病一直到现在的预防。我们讲的这个健康长寿呢？都逐渐地提到了人们的日常生活。对于心理健康，大家之前有一个认识误区，认为只要没有精神障碍，那我的心理就是健康的。其实这是我们认识的一种误区。现在国家也在强调心理健康，在我们专业的角度来讲，心理健康，不是一个症状，也不是一个结果，更多的是一个过程。那么这个过程，每个人这一生可能都会遇到忧郁的时间，这种焦虑、压力、烦躁不安。比如说在青春期进入成年期，由成年期进入老年期的时候，都会伴随一个心理的不断调整和改变。那么，在这样的过程当中产生的焦虑压力烦躁不安，是自然而然出现的，并不符合我们临床上所谓的精神障碍的诊断。

但是如果我们自己处理不好这方面的心理问题，也叫做心理健康不健全。我们建议大家：第一点，一次只做一件事情，什么叫做一次只做一件事情，因为社会的快速发展，社会节奏非常快，那么可能我们吃饭的时候还在联系工作;睡觉的时候还在写稿子啊;临睡前在处理明天的事情，好像一直都处在一种非常紧张，快节奏的这种状态当中。其实这种效果并不好。所以说我们提倡大家一次只做一件事，一次只做好一件事，可能你的效率也会提高。同时身心的付出或者是消耗量也会减少。第二点，就像我们钟南山院士所说的，我们要提高自己的锻炼。锻炼的概念很多很多，并不说一定是一天要跑多少米，或者说一定要做多少健身。我们培养自己的一个爱好，一个兴趣，或者把自己的注意力专注到一个点上。让我们有一个静心的过程。这样对自己本身是一个很好的自我认知和自我调节的一个过程，更好地认识自己，你才能够更好的去疗愈。 

第三点疗愈，或者叫做冥想。其实冥想很简单，用到我们普通人的生活，就是你每天给自己拿出哪怕就三五分钟的时间，让自己能够静下心来躺在那儿，或者是坐在那静下心来想一想感受一下你。此时此刻你身体的改变，是疼痛的？是紧张的还是放松的？让自己重新有一个休息的过程。提高对自我的认知能力。坚持的每天这样做，那你就会获得很好的一个回报。那么剩下的呢？比如说与自己有一个小的约会，哪怕给自己留出一个晚上、一个下午，有一个属于自己的空间，做一做自己喜欢的事情，甚至坐在太阳底下发呆，或者睡一觉。给自我身心休息的过程。对于提高你的工作效率，或者学习效率是一个很好的契机和帮助。

最后提醒大家。在自己觉得情绪很难接受，或者是很难去处理，就需要及时的寻求帮助、及时的就医，获取最直接的帮助。我们通过前面的冥想和对自我认知的提高，提前知道你自己发生了什么，确认是否需要帮助。如果需要帮助就尽早的就医，不要等到无可挽回。这样才能达到我们所谓的真正的身心健康。