目前企业员工陆陆续续返回到工作岗位，有些员工对即将要返回的的工作环境表示出担忧、害怕，尤其是之前那些疫情比较严重的地区，而已经返程的部分人员对新的工作环境、工作方式也表现出一些不太适应的焦躁情绪。复工的你们是否正在被焦虑、担忧、紧张、烦躁、不安等情绪包围着？

心理学家埃利斯提出了一个关于情绪的理论——情绪ABC理论，该理论认为：情绪困扰是由于人们常有的一些不合理的信念才产生的，而不是由事件本身引起。他认为激发事件A（activating event ）只是引发情绪和行为后果C（consequence）的间接原因，而引起情绪和行为后果C的直接原因则是由个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B（belief），即人的消极情绪和行为结果（C），不是由某一激发事件（A）直接引发的，而是由经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。我们的感受、情绪受到我们思想的支配。复工的我们也许也正在受到不合理信念影响，那么我们该如何处理这些负性情绪呢？

方法1：

消除负面情绪最好的方法是审视情绪背后的信念和想法，接纳、允许这些信念、想法，并采取积极的应对措施。用以下的4个问题逐个询问自己，并回答

1.那是真的吗? 如，“在工作中我会得病吗？”

2.你能百分之百肯定那是真的吗？如“在工作中我百分百会得病吗？”

3.当你持有那个想法时，你会如何反应？如，“当我抱有那样的想法时，我发现我的心跳加速、呼吸紧促、分分钟想逃离这里！”

4.没有那个想法时，你将会是怎样的人呢？“当我没有那样的想法时，我会认真的完成领导交给我的每一项任务，专注于工作，下班后约上朋友一起逛街、吃饭。”

你可以将四个问题的答案写下来，请接纳此时此刻的自己。

当你的情绪或者心理困惑，经个人调节后仍未缓解，您可以寻求专业人士帮助。您可以拔打以下电话：

心理援助热线：0533-8758811（24小时），0533-5264253（白天）