面对疫情，照顾好自己的情绪是第一免疫力（二） 发布时间：2020/2/9 15:11:18文章来源：本站 你无法改变他人，但是可以改变你自己：有几个步骤可以帮助你回到自己的中心：1.觉察自己每一步的念头和行为。问自己，此刻我正在做什么，我做这件事是出于恐惧，还是出于爱？此刻我是平静的做出选择，还是感觉有些惊慌？2.接纳自己的恐惧、惊慌。这是人类面对灾难的正常反应，每个人都会这样。不需要抗拒你的恐惧，只是接纳它，你就会得到平静而清晰的感受。3.当你接纳自己的恐惧情绪，你会发现，这个情绪并不是真实的你。4.你还可以问自己：恐惧和惊慌有助于应对你的困境吗？有助于帮助这个世界解决问题吗？有助于正确而清晰的获得解决方案吗？会让你拥有想要的生活吗？是你运用生命最好的方式吗？通常的答案是，否。5.被情绪带走和放下情绪。此刻我是不是比之前更有选择的能力了？这个答案很可能是，是。显然，当我们照顾好自己的情绪，我们才能有效的帮助他人，而不是也成为风暴的一部分。我们的行为背后的动机有两种，爱或者恐惧。我们要么出于爱，要么出于恐惧。而当我们出于爱的时候，我们会产生极高能量的频率，在这个频率中，不但对他人有正向的帮助，也会减少自己被低频能量侵袭的几率。所以，在我们面临选择的时候，可以问问自己，此刻，爱会怎么做？你会发现，当你这么想的时候，你的心就开始不那么慌乱了。我们可以为这个世界做更多的事。哪怕坐在家里，也可以为这个世界祈福。你可以用你的愿力祝愿所有的患者好转，祝愿所有的医护人员安全，祝愿每个人都不被负面情绪所侵袭。想象这个愿景已经实现，那时你会有什么感受？你可以在心里强化这个感受，未来是一个你拉近的画面。如果把地球看作一个人的话，我们每个人就是地球上的一个细胞。当你以爱行动，此刻你就是一个积极的免疫细胞，你的每一个正向的努力都在助力地球整体的健康——以你积极锻炼的健康身体，以你正向的情绪，以你的爱和付出。而地球上所有的病痛也值得被爱接纳，你可以视它为一个自我觉察的提醒，你可以接纳它，甚至爱它。 心理援助热线：0533--8758811（24小时）0533--5264253（白天-淄博市心理咨询中心）地址：淄博市淄川区淄矿路102号门诊楼三楼心理咨询中心 上一篇：面对疫情，照顾好自己的情绪是第一免疫力（一） 下一篇：面对疫情，照顾好自己的情绪是第一免疫力（三） 更多新闻： 五院感谢你丨院领导慰问各岗位护理人员2024/05/11 淄博市精神卫生中心举行5·12 国际护士节庆祝大会2024/05/11 喜 讯 ---淄博市精神卫生专业质控中心荣获淄博市十佳医疗质控中心2024/05/06 喜 讯 ---淄博市精神卫生专业质控中心在淄博市医疗质控工作中被评为优秀等次2024/05/06 淄博市精神卫生中心 2024年“世界防治结核病日”宣传活动2024/03/25 关注学生心理健康，共筑成长之路2024/03/25
