瑜伽放松训练助心和谐
发布时间:2009/4/1 14:40:32文章来源:
在实际的精神科临床工作中,有许多伴有焦虑、抑郁情绪的患者,单用药物治疗很难达到令人满意的效果,还有一部分患者治愈后,疗效很难长期巩固。在这种情况下,市精神卫生中心张店心理门诊部借鉴减压瑜伽、放松瑜伽的方式方法,根据患者的群体特点,开展了瑜伽放松训练。
瑜伽放松训练包括呼吸放松、瑜伽操的肌肉锻炼和身心大放松三个部分。它首先使身体的每一块肌肉、每一个细胞都活跃起来,然后再进入完全的松弛状态,通过动静结合,去体验和感受安宁、祥和的精神状态。在这个过程中要穿插着恰如其分的语言暗示和语言冥想,这一点很重要,要用到心理学方面的相关知识,最好由这方面的专业人员来做,因为对此的把握程度会直接影响到治疗效果。只要坚持去做,它的效果是非常明显的,能够使练习者的呼吸更加顺畅、舒适,对情绪、心态、新陈代谢、免疫功能及生殖功能都有非常积极的影响,能够很好的缓解压力,消除根深蒂固的恐惧及焦虑、沮丧情绪,净化心灵,使思想平静安宁,有助于达到自我认知的最高层面。
瑜伽放松训练开展半年来,取得了很好的效果,特别是对个性敏感、暗示性较强的人效果尤为显著。所以瑜伽放松训练对于伴有焦虑、抑郁情绪的人具有明显的治疗作用;对于健康人不仅能强身健体,还能起到陶冶性情、平和心态、提升自我的作用。只是不同的群体,侧重点不同而已。尤其是广大女性朋友,将会在瑜伽的练习中体会到身、心、灵的和谐之美,使生活更加健康、快乐和充实。