漫长的暑假就要结束了,同学们应该是脑力和体力都恢复过来了,可近来到我们心理门诊咨询的学生却多了,其中很大一部分是感到疲乏、心理压力大，以及其他一些亚健康的问题。这是怎么回事呢？
   这就是人们所说的“开学前综合征”，并不是每个孩子都会出现这些综合征，但的确有不少孩子在开学前感到紧张和难以适应开学后的新生活。根据以往的经验，这些学生通常在刚入校时表现为：上课感到疲倦、睡眠生物钟紊乱、听课质量下降、人际关系紧张、不爱上学甚至一谈到学校就反感、不完成作业等，在开学后的几周内学习效率下降。
    为什么会出现这种适应综合征呢？它与人的适应能力和自我调节能力有关。有的人神经类型兴奋有余，但抑制不够，在假日里疯玩，消耗了巨大的精力，放假并没有起到休息的作用。有的人则是适应能力较差，让他们在长假里的生活和学习节奏放慢，起初他们感到不知所措，刚刚适应了休闲、自由假日生活，他们反而又不适应正规、紧张、充满秩序的学校生活了。
   要避免因暑假引起的“适应综合征”，必须加强生物钟休闲的意识，合理安排假期生活，以起居有序、饮食定时、营养均衡、娱乐有节、不忘学习为原则。只有这样，才能养精蓄锐、充分休息，在暑期结束时，以精神饱满、体力充沛的精神状态投入新学期的学习。
   而再过几天就要开学了，“亡羊补牢，为时不晚”，趁着这点时间，家长应及时督促、帮助孩子逐步从暑假生活的状态中走出，恢复正常的作息制度和学习生活。如早睡早起、适当进行体育锻炼、减少看电视及上网游戏的时间、按时完成作业、多和同学进行联系等等。