近日，持续的阴雨天气让很多市民感到情绪低落、压抑，到精神科门诊就诊的人数也大大增加。市第五医院心理科主任医师郭洪绪提醒广大市民，要注意情绪调节，切莫因压力过大而造成“情绪感冒”。
    郭主任说，“情绪感冒”是指在连阴天很多人会出现悲观、焦虑、失眠、有自杀倾向等心理症状，主要表现为情绪低落、注意力不集中、工作能力下降或心悸、失眠、多梦、胸痛、腹胀等不适症状，这主要跟季节更替及天气变化有关。因为气温骤降，直接影响人体的正常新陈代谢，身体的不适自然影响到人们的情绪。不善于调节情绪的人很容易出现情绪低落、注意力难以集中等问题。 
    郭主任建议广大市民可以通过以下方法来进行自我调节： 
    1.坚持体育锻炼，如跑步、打球等，运动能使人精神愉快； 
    2.注意身体营养平衡。可多吃一些热量高的食物来满足身体需要，如多吃肉类、豆类等，还需进食富含维生素的蔬菜水果。此外，喝一些绿茶、咖啡或吃点香蕉，都可以有效缓解症状； 
    3.连阴天室内光线较暗，严重影响人的情绪，可适度调亮室内灯光； 
    4.情绪低落时，不妨做些自己爱好的事情来分散注意力，如看书、听轻音乐等； 
    5.如果觉得有必要，你可以和心理医生联系一下，及时进行心理咨询与治疗。