每个人如何调适自己的压力? 第一，照顾好自己 1.尽可能维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性。记住，危机事件的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。 2.给自己列一个令自己感到愉悦的To-do清单，并执…
你无法改变他人，但是可以改变你自己：有几个步骤可以帮助你回到自己的中心：1.觉察自己每一步的念头和行为。问自己，此刻我正在做什么，我做这件事是出于恐惧，还是出于爱？此刻我是平静的做出选择，还是感觉有些惊慌？2.接纳自己的恐惧、惊慌。这是人类面对灾难的正常反…
在各种各样负面的信息面前，我们很容易被低落无望、悲伤愤怒、恐惧悲怆、焦虑烦躁、内疚无助等等情绪所挟裹，在情绪的带动下进入慌乱而不由自主的自动化反应之中，很容易失去自己的中心。而心情也如笼罩在雾霾之下，难以晴朗。 在行为上，我们也容易失去基本的判断力，出…
在以习近平总书记为核心的党中央的领导下，举国上下，众志成城，全力防控新型冠状病毒感染肺炎的疫情。我市的各级医疗及疾病预防机构，在市委、市政府及市卫生健康委的领导下，全力开展新型冠状病毒感染肺炎的防控和救治工作。在这非常时刻，我们心理卫生专业队伍应该勇于…
为应对新型冠状病毒感染疫情，1月28日上午，淄博市精神卫生中心成立疫情心理危机救援队，以应对疫情引发的情绪变化，做好百姓的心理疏导和防护。市民也可拨打心理危机干预热线0533—8758811或通过微信公众号申请在线心理辅导服务。疫情心理危机救援队是针对此次新型冠状病…
1.保持自然的生活节奏和稳定的生活状态。如合理的作息时间与正常的饮食习惯等。 2.客观审视，防止吸纳过量或失实信息。正确认识疾病，理性接纳事实，既不侥幸，也不恐慌。以官方发布信息为准，不道听途说，不偏听偏信。 3.保持居家环境干净整洁，营造温馨和谐家庭氛…
