职称：
3.21是世界睡眠日，2017年中国的主题是“健康睡眠，远离慢病”。然而对于许多人，莫说远离慢病，能够规律作息获得健康睡眠都是件奢侈事。手机太好玩了，都舍不得睡觉，晚上不睡，早晨不起，是如今大众普遍存在的生活“诟病”。因为玩手机或其他电子产品而忽视睡眠健康是造成许多慢性疾病的“病灶”原因。人们越来越讲究吃穿，却越来越不讲究“睡”。
大家普遍认为，晚上熬夜，白天再补一觉，也不会对身体健康和睡眠造成什么危害。但在白天补觉时大家会有这样的疑惑，为什么会越睡越不精神，越睡越累？淄博市精神卫生中心临床心理科门诊副主任医师孙萍解释说，睡眠环境是决定睡眠质量好坏的重要因素，白天不比晚上，夜间环境相对安宁，睡眠质量也相应较高。白天周围环境相对嘈杂，人们虽然处于睡眠状态，但受外界环境干扰因素的影响大脑和身体并不能得到充分的休息与放松，补觉只是拉长了睡眠时间，没有完全起到休息和放松的作用。白天补觉没精神，疲乏感爆棚的你还准备继续熬夜战斗么？白天补觉往往不能按时吃早餐甚至午餐，长此以往身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，容易患上慢性病，以及出现各类消化系统疾病问题。
专家提醒：应和自然规律，日出而作，日落而息，培养良好的作息习惯才能拥有健康的睡眠，进而拥有健康的体魄。
专家简介
孙萍，毕业于山东中医药大学，副主任医师，淄博市中西医结合心理临床委员会副主任委员，淄博市养生学会专家委员会委员，滨州医学院兼职教授。曾于2004年在北京大学第六医院临床心理科进修，参加全国心理治疗师强化培训班并接受精神分析、家庭治疗等多种心理咨询与心理治疗培训。自参加工作以来，一直从事精神疾病的临床治疗、心理咨询与心理治疗，科研与教学工作。曾在国内核心期刊杂志上发表多篇论文。参与编写《儿童神经精神病学》《脑科症状学》《痴呆病学》等10余部专著。擅长中西医结合治疗各种精神及心理障碍、心理咨询（家庭心理问题、学生心理问题等）。
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