职称：
睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。人的一生之中有大约三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠不仅是人类生理上的一种需要，更是消除大脑疲劳的主要方式。高质量的睡眠可以保持大脑清醒，心身愉快，但如果长时间睡眠不足，就会严重影响大脑的机能，由此可能引起许多疾病。
现代医学认为：睡眠是一种主动过程，是恢复精力所必须的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡眠时人脑只是换了一种工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复。
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。失眠往往给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体，造成二次伤害。
当今，失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。
为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。
设立“世界睡眠日”的目的，就是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。
怎样才能保证睡眠时间和睡眠质量呢？市精神卫生中心保健门诊主任、副主任医师、心身病学专家李洪祥为大家支招：首先要保持卧室舒适，有一个良好的睡眠环境；其次晚饭不要吃的太饱，晚上不宜喝茶、咖啡等饮料；睡前适量活动，但不要太剧烈，如散步；保持良好的睡姿也很重要；不宜熬夜，看电视、玩手机要适可而止，经常坐在电脑旁的人，睡觉前自己可做做头部按摩，使大脑放松。要调节好自己的生物钟，使自己的睡眠规律起来。如果出现严重的睡眠问题，经过上述调节方法效果不佳，已经严重影响到正常的工作、生活和健康，建议其到正规专业医院就诊，明确是原发性失眠，还是继发于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠，针对不同的原因，采取针对性的治疗措施。
无论你工作多么忙，有多少烦心事，请不要忽略了自己的睡眠。睡眠好了，你才能更好的工作、学习和生活。
李洪祥，副主任医师、副教授，擅长顽固性头痛、失眠、肢体冷感、心慌胸闷、抑郁症、焦虑症、更年期综合症、精神分裂症、癫痫、神经症、心脑血管疾病、心身疾病的诊治。