职称：
睡眠是每个人生命必需的过程，是一种生物节律，约占人一生中的三分之一时间。
失眠是许多人都经历过的现象：入睡困难，入睡过短，睡了频繁醒来，醒了后没有睡着的感觉。失眠对生活质量的负面影响很大，如果得不到合理规范的治疗，将会造成疲倦、头昏脑胀、注意力不集中、工作力不从心等，不仅影响身体的舒适度，而且幸福指数大大下降。
淄博市精神卫生中心专家委员会资深心理专家郭洪绪介绍，失眠有许多类型，排除躯体性疾病、药物性失眠等原因，许多失眠病人合并抑郁症、焦虑症、神经官能症，甚至是精神疾病，失眠症状成为此类疾病患者相伴相生的症状。此类失眠称为心因性失眠。
据现代医学失眠诊断标准，一周四天、连续三周出现失眠症状，可诊断为失眠。
郭洪绪介绍，多年来，市精神卫生中心运用经典森田疗法，治疗精神或心理原因的引起的睡眠障碍，收到了良好效果。
森田疗法原理主张“顺其自然”，接受和服从事物运行的客观法则，要求病人在这一态度指导下正视消极体验，接受各种症状的出现，把心思放在应该去做的事情上。这样，渐渐地病人心理的动机冲突就排除了，痛苦就减轻了。
经典森田疗法分门诊治疗和住院治疗两种。症状较轻的可让病人阅读森田疗法的自助读物，坚持写日记，并定期到门诊接受医生的指导。症状较重者，需要住院治疗。住院治疗分四个时期：一，绝对卧床期，时间为四天到一星期。禁止病人做任何事情，病人会有无聊的感觉，总想做点什么。二，轻微工作期，时间为三天至一周。此间除可轻微劳动外依然不能做其它事情，但可让病人开始写日记。三，普通工作期，时间为三天至一周。病人可开始读书，让他努力工作以体验全心投入工作以及完成工作后的喜悦。四，生活训练期，时间为一至两周，此间为出院准备期。
森田疗法注重引导病人在实际生活中如正常人那样去行动，“行动转变性格”，“照健康人那样行动，就能成为健康人”。森田疗法认为性格不是一成不变的，主张在治疗中陶冶性格，改善不完善的地方。
郭洪绪认为，对一般人来说健康的生活能帮助远离失眠。不在睡前喝可乐、可可茶，吃巧克力，晚餐不可吃得过饱，不要喝过多的水，不在睡前做剧烈运动；创造一个好的睡眠环境，如光线要暗，床铺不要太硬，冷暖适宜，没有噪音；睡觉要按时，在固定的时间上床和起床，节假日也不例外；睡觉时要保持良好的姿式，手不要搭在胸上，最好以侧卧为佳，右侧卧心脏位置高，利于血液循环，也利于保护肝脏。这些良好的习惯，将使睡眠质量更高更好。
受访专家：郭洪绪，男，毕业于武汉科技大学，主任医师。擅长神经症的治疗、青少年心理问题的干预、重性精神疾病康复期的心理治疗。2000年在北京大学第六医院进修精神病学。2002年在上海心理卫生中心研修心理学。在核心刊物发表论文8篇。参与了《社交恐怖症的治疗》、《森田疗法对疑病症治疗康复作用的研究》、《焦虑症和抑郁症患者认知电位P300对照研究》等科研项目。《森田疗法对疑症治疗康复作用的研究》、《焦虑症和抑郁症患者认知电位P300对照研究》荣获淄博市自然科学优秀学术成果三等奖。参与编写了《抑郁症》、《睡眠与健康》等8部医学专著。