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十种开心食物有助抗忧郁
1、深海鱼 研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量 2、香蕉 香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。 3、葡萄柚 葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最 -
情绪影响你的健康
祖国医学认为：人有喜怒忧思悲恐惊的情志变化，亦称“七情”。其中怒喜思忧恐为五志，五志与五脏有着密切的维系。《内经》有“怒伤肝，悲胜怒”、“喜伤心，恐胜喜”、“思伤脾、怒胜思”、“忧伤肺，喜胜忧”、“恐伤肾，思胜悲”等理论。此观点被历代医家应用于养生学中，对于情志调摄、防病祛疾、益寿延年起着不可低估的微妙作用。专家推荐：人的情绪、心理甚至性格与饮食习惯、营养摄入有着密切关系，只要注意吃得对、吃得好，远离怒、疑、懒、悲等坏情绪是迟早的事···请看--根据情绪选择食物我们知道，人是 -
抚摸小狗是减压的最佳办法
英国心理学家最近发现，对于终日紧张忙碌的现代人来说，减轻压力与疲劳感的最佳方法便是轻轻抚摸自己所养的宠物。 据英国《每日邮报》23日报道，英国心理学家戴维·刘易斯说，在各种类型的宠物中最能平和人们心态的非宠物狗莫属，而诸如雪达犬(Setter)和长耳猎犬（spaniel）这样的浑身满是长毛的犬类则又堪称其中的上上之选。 调查显示，80%的养狗者感到平时总能做到身心放松，而在不养任何宠物的人群中，只有30%的人表示可以做到这一点。 他于是找来了一组志愿者，让他们在毫无防备的情况下突然听到身边响起的 -
抑郁是一种状态不等同于抑郁症
最近，我接到一位患者的来信，他在信里写道：“陈医生，我曾是个抑郁症患者，经过治疗，目前已经基本痊愈，但不知为什么，我还是心情不好，总觉得自己不如别人，感觉很累……请问是不是我的病又复发了，还是没有完全痊愈？抑郁症患者痊愈后是否和正常人不一样？” 我们都知道，总觉得自己不如别人，感觉很累，甚至觉得周围是灰暗的，对生活失去信心，这是抑郁的表现。然而，抑郁并不总是与抑郁症等同，正常人也会表现出一定的抑郁倾向，甚至也有类似的认知方式，只不过是抑郁状态的持续时间或严重程度有所不同而已。抑郁症的诊断要综合许多因素考虑 -
学会把压力当营养素
人体的各个系统只有得到锻炼，才能强壮。如为了适应气候要自觉接受冷热的锻炼，为了增强人体的消化吸收功能便有意吃些五谷杂粮。为此，人们提出一种“吃苦”养生法。 饥饿是一种有效的健身方法。我国民间早已流传有“养生八分饱”的秘诀。《红楼梦》中说到，每逢公子、小姐得了疾病之后，贾母便经常使用两种方法，一是饥饿，二是吃粥。这样便可以减轻胃肠的负担，使植物神经、内分泌和免疫系统得到良性的冲击，从而消除疾病。 紧张在日常生活中经常存在。一个人如果一点压力也没有的话，必然是荒废精神又荒废身体。有的人称压力为 -
四招教你摆脱抑郁情绪
如果你不幸患上了抑郁症，请尝试用幽默改善你的精神状态。那么，该怎样培养良好的幽默感？ 自嘲 经常看看自己身上有哪些可笑的行为和观念，但不是完全否定自己，两者要区分开来。 不妨把自己的人生看作是一出戏剧，而且还是一部传奇浪漫的喜剧。 做些“蠢事” 不妨每天做一件“蠢事”。从不同寻常的角度观察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情。 比如穿得傻一点，这样你就会发现，打破常规后，并不会有可怕的事情发生，有些事情甚至会比原来的要好。 尝试“荒谬取向”的思维方式 假如你在大庭广众面前演讲，却因为怯场而陷入极度焦虑
