强迫，更让你分散精力

问：“老师，您好，我是一名大专生，我的考试成绩不太好，考试的时候总是想到别的，注意力不集中，而且越不集中，心里就越乱，更答不下去了。如：我有的时候不是在想怎样答题，而是在想为什么字会这么写，我真心希望您能帮助我。” 
答：你患的是一种以强迫思维为主要表现的强迫性神经症（即强迫症），该类患者会体验到对某一事情的穷思竭虑,明知在考试的时候想别的事情是荒谬的，但却无法摆脱这种内心冲动，患者往往在自我强迫与反强迫的斗争中体验到痛苦和焦虑，妨碍正常的学习和考试，其实人的精神活动也存在着一种类似屈肌和伸肌相互调节、相互拮抗的作用，在某种情境下产生一种观念、情感或意象，同时会产生与此相反的观念、情感或意象，以调节人的行为，这种拮抗作用的存在，可以保证人的精神安定。其实出现与自己理性不相符的观念和意象，任何人都会有，只不过都是一闪而过不留痕迹，但人在有强迫倾向时，一旦出现这种观念或意象，它就会如临大敌，倍加抑制，结果在大脑留下一个兴奋灶，致使两种矛盾的意象固执的重复，纠缠不休，产生强迫症状。
你可能过分小心谨慎，你也许是一个完美主义者，凡是要求保证绝对正确，内省力过强，把自己脑子出现过某个荒谬的想法当作是一种严重的病态的而加以排斥，并为之担心，结果越是担心，注意力就越集中在这些症状上，这些症状也就越明显越严重，形成恶性循环。就好像拍皮球，你拍得越用力，它弹得越高。只要你接受症状，不去拮抗它，要想就让它想去吧，打破精神交互作用这一恶性循环，这些症状会自然而然的缓解。