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改善睡眠的科学方法
良好的睡眠对身心健康至关重要，而科学的睡眠能有效提升睡眠质量。以下是具体、可操作的改善方法： 1. 规律作息，稳定生物钟 固定睡眠时间：每天（包括周末）尽量在同一时间入睡和起床，误差不超过1小时。这有助于稳定人体内部的“生物钟”（昼夜节律），让身体自然形成睡… -
不喝则浑身不适-酒精依赖的隐秘信号
在生活中，或许你身边就有这样的人：每天离不开酒，甚至为了喝酒影响正常生活。了解酒精依赖知识，才能更好地帮助他们。下面这些知识，值得每个人深入了解。一、认清酒精依赖：它不是“爱喝酒”那么简单 很多人把酒精依赖等同于单纯的“爱喝酒”，其实并不是这样。酒… -
老年精神障碍患者发生吞咽功能障碍怎么办？
当老年精神疾病患者出现吞咽功能障碍时，可从评估、调整饮食、改变进食方式、治疗干预、护理与监测等多方面进行处理一、评估- 吞咽功能评估：由专业的医护人员，如康复治疗师、护士等，对患者的吞咽功能进行全面评估。可采用洼田饮水试验等方法，判断患者吞咽障碍的程度，… -
从“想戒却戒不掉”到重获自由
“明明知道不好，却控制不住自己”——这是很多成瘾者和家属的共同困惑。提到“成瘾”，人们最先想到的可能是毒品、酒精，但实际上，成瘾的范围远比我们想象的更广：有人离不开手机，刷短视频到凌晨；有人沉迷赌博，输光积蓄仍停不下来；甚至有人对止痛药产生依赖，从“治… -
家庭教育中常见误区及调整策略
近日，淄博市精神卫生中心--心理咨询与治疗中心翟淑华老师，应沂源县妇联邀请，在“沂源县女干部素质能力提升研讨班”中授课，和140名女干部进行“家庭教育中常见误区及调整策略”的培训交流。 翟淑华老师结合临床咨询中常见的家庭教育误区，理论联系实际展开讨论，… -
高考成绩揭晓：当分数撞击心灵——精神科医生写给千万家庭的急救指南
高考放榜那一刻，无数家庭屏住呼吸，指尖划过屏幕的瞬间，命运的指针骤然定格。有人欢呼雀跃，有人如坠冰窟——那个独自反锁房门的身影，那个望着窗外夜色发呆的少年，那个在深夜无声流泪的“别人家孩子”，都在经历一场不为人知的心灵地震。 一、风暴中的大脑：解码分…
