带你认识晚睡强迫症

最近一位公司职员到睡眠医学门诊就诊，称最近工作压力很大，经常需要加班加点。下班后他意识到已经到了睡觉时间，却刻意的不让自己睡眠，认为睡觉太多对他来说是浪费，他要利用这个时间去做更多其它的事情。于是，他要么继续处理工作方面的事情，要么跟同学、朋友一起聚会到很晚，或上网、看书、看电视到零点后，此时他感觉精神头特别足，睡意全无。待他想到明天还要上班、必须要睡觉了，已经是次日凌晨以后了。第二天起床后的疲劳感让他非常后悔前一天的放纵，下决心改变上述生活方式，但到了下班后，一切照旧，他感觉无力自拔。

    随着工作压力、生活压力加大，人们需要适当的方式释放这些压力，这位先生叙述的情况具有一定的代表性，称为晚睡强迫症，即下班回家后，吃完饭没事做，要么刷手机、打游戏、追剧，要么做家务、看杂书，就是不睡觉，困了也不睡，直到深夜一、二点钟才上床睡觉。直到起床那一刻，才后悔夜里那么晚才睡，白天困的要死，甚至站着都能睡着了，提不起精神。但一到晚上就很兴奋，通常要凌晨一点多再睡，甚至更晚。

    晚睡强迫症正悄悄的侵蚀现代都市年轻人的健康，究竟是什么原因导致的晚睡强迫症呢?患者总是被一种强迫思维所困扰，对于睡眠有着一种恐惧感或是有着强烈的睡前兴奋,患者在生活中反复出现不睡的强迫观念及其相关行为,或伴有某种焦虑,但其行为能力并未下降,患者知道这样是没有必要的，甚至很痛苦，却无法摆脱焦虑或神经上的兴奋状态，最终导致无法入睡。

晚睡强迫症的病因，一是与人际关系有关，例如童年有过被强迫从事某种事情的经历：小时候被父母强迫睡觉，内心不乐意，却无能为力，潜意识中有抵触行为，成年后表现出来；其二因为不安全感以及由此引发的焦虑，他们大多是工作繁忙的人。因为工作繁重，所以他们就恨不得一天有25个小时。在潜意识中，他想把一切都置于自己的掌控之中，不能接受任何不确定性。在他们看来，睡觉越晚能处理的工作或事情就越多，如果早早休息，他们会本能地产生焦虑。患了晚睡强迫症，建议您最好去专业心理卫生机构寻求心理医生的帮助。

治疗方面，首先要改变认知，认识到睡眠是人体很重要的一种生理现象，有助于身体更好的恢复体力、精力、记忆，因此，白天要正常工作、多参加活动，不要白天睡觉而晚上起来熬夜。必要时短时间联合使用一些改善睡眠的药物来调节睡眠，也可以服用抗强迫药物以改善强迫症状。

 

 

                                              （孙秀珍 孙喜惠）