“节后综合征” 困扰上班族
2024/3/19 16:20:21 本站 点击量:
春节长假在忙忙碌碌中很快就过去了,节前的长时间准备加上节日期间观看春晚、初一拜年、走亲访友、外出旅游等活动,打乱了正常生活节奏,不能按时作息,让习惯了朝九晚五工作的上班族身心疲惫。上班后,很多人感到无所适从,有的还沉浸在节日氛围中,不能集中精力工作;有的哈欠连天,精神状态欠佳;有的节日期间过于劳累,在家孝敬公婆,陪着老人玩,在外兼顾友情,陪着朋友玩,玩时倒不觉得有什么,一上班就显出后遗症,坐在电脑前半小时就感到头疼头晕、腰酸背痛,各种不适;有的或跟同事们议论假日里的幸福生活,或对着电脑发呆,就是没有进入工作状态。
人们所表现出来的这种种状态,统称为“节后综合征”。节后综合征就是人们在长假之后的各种生理表现。比如,在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班族工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、厌食、焦虑、神经衰弱等。具体表现为:一是迟到早退,行为懒散,假日时放松的心情依在;二是工作中人到位心不到位,认为“不过正月十五还是在过春节”,人浮于事,工作漫不经心,节日的欢庆和喜悦气氛仍萦绕脑中,心里所想的还是休闲娱乐;三是对工作心存怠慢,认为一年刚开始,日子还长,过些天再来赶做不迟。而由此产生的身体和心理的症状更是应该重视。据了解,从节后上班开始,一些心理专科医院门诊接诊的患者就明显增多,具体表现为浑身乏力、头痛腹痛、食欲不佳、嗜睡、精力不集中并伴有头晕、烦躁、焦虑等症状。医生经检查诊断,他们是患了“节后综合征”。出现这种现象的主要原因是:由于这些人在节日期间外出游玩或走亲访友,休息的时间比上班时还少,并且作息时间被打乱,人更容易感到劳累。加之假日期间饮食没有规律,造成营养搭配不均,有的人还烟酒无度,使得身体各器官超负荷运转,引起功能紊乱。
出现类似症状后,要多听听医生的建议,你会很快从“综合征”中走出来。一是要恢复良好的生活习惯,作息要规律,保证充足睡眠,吃好一日三餐;二是多饮水、多锻炼,适当进行放松训练;三是最好减免节后“余兴”节目;四是合理安排工作,积极而不急躁,身心状态不佳,就不要急于求成。对于旧工作、新问题,要先易后难,先松后紧,各个击破。
当然若一周之后,上班状态仍不佳的话,建议到心理门诊就诊。
(李金娟 孙秀珍)