调整心态 厚积薄发

高考结束后，小雨以优异的成绩升入大学，这在别人眼里是多么令人羡慕的事情，可小雨却高兴不起来。因为他平时学习成绩非常好，升入名牌大学的呼声很高，此次高考发挥却不尽人意，没有达到自己的预期，分数达不到理想院校的录取标准。他懊悔不已，觉得在同学面前抬不起头来，整日呆在家里不出门、不愿与别人交往，就连同学来找他玩也不想见，经常一个人发呆，不知道在想些什么，父母为此很担心，想带他出去散散心，他也不愿去，有时稍不随愿还发脾气甚至摔东西。在别人的介绍下，他的父母找到了我，让我支招，帮助小雨从目前低落的状态走出来。

从小雨父母那里了解到，小雨从小就是一个学习成绩好、非常要强的孩子，在班里成绩多数第一，每当考试成绩位列第二时，他就会不高兴、回家就会哭，每次父母都要安慰他：第二名已经很好了。可他不以为然，接下来一定会更加努力，下次一定会考第一。初中一次考试他又没拿第一，便觉得平常对他很好的老师看他的眼神也不对了，对他似乎露出不屑的神态，他的自尊心受到极大伤害，回到家里又哭又闹，表示不想去上学了，这件事折腾了好长时间才算平息。升入高中后，他更加发奋努力，每天晚上都学到很晚，成绩在级部也遥遥领先，他的目标就是上自己心目中理想的学府。如今，希望破灭，就成了现在这个样子。

高考后像小雨这样的情况在心理咨询中较常见。高考是人生的一个转折点，考上自己理想的大学和专业是每位考生梦寐以求的。金榜题名，可以说是人生得意之事。但无缘理想的学府，却会引起抑郁、烦躁不安等不良情绪，像小雨就表现出倍受打击、情绪低落、一蹶不振等负性情绪。应该如何调适呢？首先要寻找原因：小雨从小学到高中成绩突出，骨子里不服输、过分要强的性格，使其为自己订立了过高的目标，为此考前承受了较高的压力，目标未达到后产生了强烈的心理落差。其次要进行认知矫正：高考后产生的不良情绪反应，不是高考本身引起的必然结果，而是对高考的认识产生偏差所致。所以，解决认知上的偏差是调适不良情绪的重要心理措施。小雨应根据自己的实际情况，重新调整目标，不应把上名牌大学作为人生的唯一奋斗目标，事实证明，许多成功人士并非出自名牌大学，但他们照样取得了辉煌的成绩，实现了自我价值。高考不是独木桥，通向成功的道路有很多条，升入大学后也可以通过自身努力一步步实现自己的梦想。建议小雨在今后的学习、工作、生活中改变过分要强的个性，订立切实可行的目标，面对挫折时不要逃避，学会选择合适的方式释放压力，并充分利用社会支持系统的力量，调整好心态，开始全新的学习和生活。