体验正念力量 重塑心身和谐——淄博市精神卫生中心心理咨询师李艳青的一堂正念公益课

作为淄博市总工会专家库的心理讲师，淄博市精神卫生中心、淄博市心理咨询中心心理咨询师李艳青，致力于正念的修习、传授、带教工作，在自身获益的同时，努力让这一具有东方文化色彩的体验疗法惠及他人。7月10日下午，应张店区中埠镇工会“爱工惠”职工讲习所公益课的邀请，李艳青老师与该镇政府的机关干部们一起体验了一场题为“正念的力量”的正念之旅。

正念是以非评判的态度对此刻身心内外经验的觉察，是人们普遍具有却尚未系统开发的内在资源。本次公益课堂以“什么是正念”的互动交流开始，李艳青老师借助语言、文字，对正念的含义、正念减压疗法的渊源、相关研究以及修行方法进行了简单介绍。

对正念有了初步认识后，各位学员在李艳青老师的带领下，以开放、好奇的心态开始了一段觉察内外经验的“正念操”，然后进行了10分钟的“贡献给自己的身心和谐”的正念呼吸冥想，体验了一把“关注当下，身心安顿”的正念觉察。

　　在分享阶段，有的学员说：“在练习中感觉心静下来了，脑子里杂念少了，有想睡着的感觉。”另一位学员说：“我感觉正念中‘不评判’的态度特别好。不评判了，就没有那么多的情绪，会减少很多冲突，对工作和生活特别有帮助”。还有个学员的感觉是：相对于正念呼吸冥想，“正念操”更容易让她进入到当下，感受到一种宁静和祥和。

正如公益课主题所示，正念是有力量的，通过持续的正念练习，能开启身心正能量，提高做事效率，改变不良习惯，控制并排解各种负面情绪，减轻繁重的工作、生活压力，重新找回工作和生活的平衡感和乐趣。

淄博市心理咨询中心开展正念减压的初衷就是通过传播正念，造福社会，帮助更多的人达到身心全面健康、自我指导与自我疗愈。愿这次短暂的正念之旅，在各位学员心里播下的正念的种子，能够生根，发芽，结果。

（心理咨询中心 李艳青）