焦虑和解，为情绪安家——正念团体第二次活动温暖开展

      近日，淄博市精神卫生中心在淄博四中学开展的“正念减压进校园”团体辅导活动迎来了第二次相聚。本次团体的主题为“情绪安顿，与焦虑和谐相处”，由心理治疗师李晓带领，13位教师参加。

      活动开始，李晓治疗师邀请大家分享一周以来练习“每日3分钟呼吸觉察”的体验与感受。多位老师表示，虽然只是短短几分钟的练习，却能在忙碌的课间或睡前为自己按下“暂停键”，感受到片刻的平静。随后，每位老师为当下的情绪状态进行了1-10分的打分，用数字直观地“看见”自己的情绪波动。在正念讲解环节，治疗师深详细阐述了与情绪相处的三个重要理念，这些观点引发了老师们的深深共鸣。

      团体活动的核心体验分为两部分，练习情绪觉察和通过呼吸与身体进行链接对话。在团体分享环节，大家相互交流了日常中最容易触发情绪的场景，例如学生的不理解、繁重的教学任务、家庭与工作的失衡等。在练习体验后，大家表示感受到原本紧绷的肩颈、胸口变的柔软了一些，情绪的“堵点”似乎随着呼吸悄悄松动。

      正念不是消除焦虑，而是改变我们与焦虑的关系。通过一次又一次的练习，老师们正在学习以更温柔、更智慧的方式，安顿自己的情绪。希望正念之旅能继续陪伴大家遇见更平和的自己。