正念初体验--感受正念的奇迹

2024年8月5日14：30，张丽丽护士在淄博市精神卫生中心临床心理科二病区团体治疗室，为青少年病区、临床心理科一病区、临床心理科二病区的护理技术骨干20余人，进行了《正念初体验》的团体活动。

此次活动，从正念的含义以及在日常生活、工作中的应用，理论与实操进行体验。正念从字面的意思，可以看出，正是正在进行，ing的形式，念是念头、想法，可以理解为此时此刻、非评判的、带有目的性的、流动的觉察。在丽丽老师的带领下，10分钟的正念呼吸禅开启了体验之旅，1小时30分钟的课程结束，参与培训的技术骨干，也对此次课程进行了效果评价。

分享阶段，曹老师说：“我来参加团体课之前，心里有些焦虑，感觉自己有好多的事情需要处理，面临选择，不知道自己要先选择什么，听着老师的指导语，好似在思考自己的事情，不知道是过了多久，慢慢的，自己的那颗心安静了下来，体验结束后，感觉自己也没做什么，竟然心里有答案了，真的很神奇。”齐老师说：“我感觉自己开始的时候，没有进入其中，耳朵能听到房间之外的声音，整个过程结束，好似做了一个梦一样，结束之后，睁开双眼，感到特别的明亮，感觉自己这个人都透亮起来。”李老师说：“今天早上遇到不顺心的事情，在体验的过程中，就是通过简单的一呼一吸，那些不舒服的感觉，对于我来说，那些糟糕的情绪，随着呼吸，慢慢的呼出体外，此刻感觉身体轻松，心情也好多了。”

是啊，呼吸对于我们每个人来说，在不觉察的时候，无意识的时候，不被关注的时候，就在那里，24小时的陪伴着，就像自己的老朋友一样陪伴左右。通过呼吸，排出浊气，带给身体的能量，在一呼一吸间，滋养身心，感受正念的奇迹。