改善情绪的正念疗法

在当今快节奏的环境下，人们面临着日益增长的工作压力和职业挑战，关注人们心理健康和提升应对压力的能力变得至关重，这就需要我们医务人员全面提升科室护理质量，提供优质护理服务，提升工作人员的特色护理技术，心理二病区于8月4日联合心理一病区、青少年VIP病区，邀请张丽丽老师讲解正念疗法。正念疗法作为一种新兴的心理干预手段，在缓解压力、焦虑、抑郁等方面展现出显著效果，同时有助于提高专注力和自我觉察能力。本次培训旨在向科室成员介绍正念疗法的基本概念、原理和实践方法，使其能够将正念应用于自身的心理保健，并在临床工作中为患者提供更全面、有效的心理支持。

“正念”最初来自佛教的八正道，是佛教的一种修行方式，西方的心理学家和医学家将正念的概念和方法从佛教中提炼出来，剥离其宗教成分，发展出了多种以正念为基础的心理疗法。 正念疗法是一种心理治疗方法，强调个体有意识地、不加评判地将注意力集中于当下的体验，包括身体的感觉、思维和情绪等。正念疗法的核心在于培养对当下的觉察和接纳，帮助人们更好地应对压力、焦虑、抑郁等心理问题，提高心理韧性和生活质量。常见的正念疗法练习包括正念呼吸、身体扫描、正念行走、正念饮食等。   

 

丽丽老师运用专业知识幽默风趣讲解了如何与患者之间建立关系，如何面对患者，并制定了10分钟指导语让大家体会正念呼吸禅。之后每人分享个人体验，例如耿晓燕老师说: 我感到身体得到了放松，想要睡觉，最后觉得释放出自己的压力身上轻松好多。张秀老师说：起初浑身放松，之后觉察到肌肉紧张、身体的微微酸痛。丽丽老师针对每个人的感受做出分析，指导正念呼吸禅不仅是一种放松的方式，更是一次与自己内心深处的对话和连接，它让我们学会了在忙碌的生活中停下脚步，倾听内心的声音，感受生命的美好。

通过这次培训，我们相信正念疗法将在我们科室的临床工作和人员发展中发挥越来越重要的作用，为推动医疗服务质量的提升和促进患者的身心健康贡献力量。

供稿：临床心理二病区王惠 孙丽萍

审稿：宣传科

编辑：宣传科