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你失眠了吗？一文读懂失眠的真相与自救指南
夜幕降临，万籁俱寂，当身边人早已酣然入梦，你是否还睁着眼睛，盯着天花板辗转反侧？脑海里反复回放着白天的琐事、未完成的工作、对未来的焦虑，越想睡着，反而越清醒，这种煎熬，正是无数失眠人群的真实写照。据中国睡眠研究会数据显示，我国超3亿人存在睡眠障碍，失眠… -
重视孩子异常行为 注青少年心理健康
8月23日，淄博市精神卫生中心心理咨询与治疗中心的翟淑华老师受邀做客淄博综合广播FM89《家有儿女》直播节目，和家长朋友们交流“重视孩子异常行为背后的原因和心理需求，护航心理健康发展”。翟老师结合在心理咨询案例中看到的孩子的异常行为，和家长去讨论背后的原因和… -
不只是心情不好——全面认识抑郁症的科学真相
当持续的悲伤如乌云般笼罩生活，当曾经喜爱的活动也变得索然无味，当精力被无形之手不断抽走...这或许不只是简单的情绪低落，而是抑郁症在悄然靠近。抑郁症不同于日常的情绪波动，它是一种真实的、可诊断的、可治疗的健康问题，影响着全球数以亿计的人。 抑郁症的核… -
与焦虑和解：写给正在经历焦虑的你
当心跳突然加速、呼吸变得急促，脑海里像有无数个声音在催促，那种坐立难安、总觉得有坏事要发生的感觉，你是否熟悉？如果你正被这些感受困扰，别担心——你可能正在经历焦虑，而这并不是你的错，更不是“软弱”的象征。首先，认识焦虑：它不是你的敌人 焦虑其实是大脑… -
长期失眠，小心是得了抑郁症
刘大妈今年60岁，“新冠”疫情之后开始失眠，每天晚上躺床上翻来覆去难以入睡，即使睡着了半夜也容易醒来，醒来后又难以入睡，她很担心自己睡眠不好会拖垮身体，因此来门诊就诊。 通过详细了解刘大妈的病史，我们得知，刘大妈不仅仅是失眠，而且心情也整天闷闷不乐，… -
改善睡眠的科学方法
良好的睡眠对身心健康至关重要，而科学的睡眠能有效提升睡眠质量。以下是具体、可操作的改善方法： 1. 规律作息，稳定生物钟 固定睡眠时间：每天（包括周末）尽量在同一时间入睡和起床，误差不超过1小时。这有助于稳定人体内部的“生物钟”（昼夜节律），让身体自然形成睡…
