您知道"情绪中暑"吗？
2007/9/4 16:35:33 点击量：
［ 作者：佚名 ］
许多人都知道，高温易致"生理中暑"，中暑是夏季高温天气下常见的病症，尤其在高温环境下劳作（如从事室外体育运动和体力劳动）的人，稍不注意就可能发生中暑。但是研究发现，人的情绪、心境和行为与气象条件关系很大，在气温回升或变化幅度较大时，人的精神情绪容易产生波动。在正常人中，约有10-16%的人会在夏季发生"情绪中暑"，医学上称为"夏季情感障?quot;，中老年人更易发生。当气温超过35度，日照超过12小时，情绪中暑的比例会急剧上升。它的主要症状是情绪烦躁多变，爱发脾气，心境低落，做什么事都没有兴趣，对工作、对同事、对亲人缺乏感情和热情，少数人还会出现偏执性障碍的症状，如反复洗澡、洗脸、洗手，要求别人也与自己一样，容不得别人反对，否则，就会脾气大发，不吃饭、不睡觉等。国外也有类似的报道，比如德国，由于位于阿尔卑斯山北麓，每当受到地中海的热浪袭击时，居民们的情绪就格外烦躁，打架、争吵的人数大幅度提高。而一旦气候凉爽宜人后，这种情况就少见了。
那么，怎样防治夏季"情感中呢？
首先要做好心理调节。俗语说"心静自然凉"，这是有科学道理的。古人云"调息静心，常如兆雪在心"。不要一味抱怨天气，这样只会使自己的情绪变得更糟。要控制自己的樾鳎源挛镆砗甏蠖龋３中那橛淇欤钠狡汀８芯跣那椴缓檬币Щ嶙谱⒁饬Γ灰昱＝羌狻?br>
其次，要适度活动，避免剧烈运动。盛夏的早晨，温度较低时可以进行适当的运动，但要避免剧烈的体力活动和脑力思考，不要在烈日下长时间劳作或奔走，以免体能消耗过多。外出时要穿浅色、透气和宽松的衣服，带上太阳帽或遮阳伞，尽量减少太阳的辐射伤害。
第三、生活要有规律。要早睡早起，中午保证午觉时间。充足的睡眠可使大脑得到良好的休息，有利于解除疲劳，使人体内分泌保持平衡，避免因睡眠不足所致的头昏脑胀、烦躁易怒等。饮食方面要注意少吃大鱼大肉及辛辣食品，要以清淡、新鲜、易消化的食物为主。可多吃些蔬菜、水果，多喝白开水或含微量元素的矿泉水，不要大量饮用冷饮及其它商店出售的饮料。可自己制作一些清凉食品，如绿豆汤、薄荷粥等。也可以经常吃一些用醋、蒜泥、姜末等作调味品的新鲜凉拌菜，既能增进食欲，又能防止肠道传染病。
最后，要保持舒适的家居环境。家里要经常通风、洒水，使室内温度维持在25-30度，窗帘、床上用品以淡绿、淡蓝等冷色调为主，给人以清新凉爽的感觉。家中可种植一些花草，创造一个优雅、宜人的生活环境。家庭成员之间要互相体谅，互相关心，为共同度过炎热的夏季而努力。