高考过后定好心理坐标

    高考在紧张的气氛中过去了，按理说，该是考生和家长们定定心、喘喘气的时候了。然而，紧张的备考情绪、考得不理想的懊悔情绪以及等待分数的焦急情绪等，仍然困扰着他们，使他们寝食难安，焦躁不已。这种短暂的心理失衡是常见的心理现象，也是正常的情绪反应，待时过境迁后，心理状态会渐渐恢复平衡。不过，如心理压力过于沉重或持续时间过长，就不利于身心健康了，有的还可能出现心理障碍，应及时进行自我心理调节。
不少考生将人生目标只确定在能否考上大学，因此一旦感到“胜券在握”，便认为“大功告成”，“船到码头车到站”，可以好好享受一下人生，补偿这些年“苦读”失去的一切。于是，课本、参考书、笔记统统撕掉、烧掉、扔掉，取而代之的是电子游戏机、游乐项目、流行歌曲……结果是即使是上了大学，也难以适应大学生活。而若高考落榜了，则认为是一场“大灾难”来临，哀叹升学无望，十二年寒窗之苦付诸东流。既觉愧对师长，无颜面对“江东父老”，又恐被人看不起，不敢见人。不安、沮丧、内疚、自责、怨天尤人、悲观失望、情绪低落笼罩在身上，大有世界末日来临之感。
    针对这些情况，我给大家出三条对策：一是学校要上好“最后一课”，向考生宣传既然考完了，再背上沉重精神负担是毫无意义的思想，同时介绍成才道路是多种多样的；二是重视“团体心理训练”，让考生互相交流来释放压力；三是家长加强和考生的交流沟通，不能以为放任不管就是让孩子轻松了，同时密切注意考生心理状态。
   首先，孩子们要放松心情，尽快走出焦虑的怪圈。有的考生由于考前的紧张复习，心身已经备感疲惫，而考后又为自己答题中的一些疏忽和失误而深感懊悔，责备自己不该这样答，不该那样写……继而是以一种无助的心情，焦急地等待考分的公布，期望奇迹出现。其实，考试已进行完毕，考生应调整心态，尽快摆脱因考试所产生的焦虑症状，让因高考产生的压力，随高考的结束逐渐减轻。可适当听听音乐、唱唱卡拉OK，或是结伴到大自然中走走，以平常心对待考试结果。
   其次，家长们要有客观切实的态度，不以考试结果论英雄。在跨世纪的人才竞争中，学习成绩或某一次考试好坏，并不能简单地与解决实际问题的能力画等号。更何况，学习和掌握知识及技能的渠道很多。专家提醒家长，要鼓励孩子们克服困难、树立信心、战胜自我；以积极向上的情绪感染他们，给他们一个松弛的空间，这对于孩子的心理和生理健康以及创新思维的培养都是十分有利的。