毕业季积极应对焦虑情绪困扰

最近，一位老师眼里的优等生、同学心目中的学霸小然，因硕士毕业延期及找工作受挫，选择用极端的方式结束了自己的生命，他在遗书里写道：“无法按时毕业，找不到理想的工作，无颜苟活于世”。

其实，他并不是特别怕事、消极的人，但在生命的最后几个月里，他像变了一个人，尤其是最后一周，他情绪低落到了极点，愁眉不展、唉声叹气，心事重重、坐卧不宁，常常苦笑、发呆。出事前两三天，他仍在起早贪黑地整理论文，同学劝他应付了事，但要强的他没有接受。

延期毕业让他陷入深深的自怨自艾中。出事前，小然在给导师的信中表示，延期答辩是我此生难以弥补的缺憾，他用“痛不欲生，惶惶终日”描述自己的境况，渐生自暴自弃之念。导师劝他不要自责，但他表示，找寻退路无异于绝路。显然，此时他已处于极度焦虑状态中。

小然平时话不是很多，喜欢独来独往。读书期间，选课从来不看哪门课容易拿学分，而是选择喜欢的课，哪怕课程难、老师严格，他也不在乎，读研选择导师也是如此。他常泡在图书馆，经常发表论文，是同学们心目中的“学术帝”。本科毕业时，尽管成绩优秀并获得保研的机会，他仍觉得做得不够好，看得出他的欲望很高，对个人能力与欲望之间的差距存在认知方面的偏差。

除了无法按时毕业，找不到工作是他陷入绝望的另一个原因。

小然所学专业偏冷门，尽管他特意选择三、四线小城市，可还是求职无果，他因此产生了很强的挫败感。小然曾参与了两家单位的招聘，面试时都因“形象不佳”被淘汰，这加深了他的自卑感。

根据马斯洛人的需要层次论，小然成长过程中少有社会支持系统的力量支持，使其安全的需要、爱与归属感的需要有些欠缺；自己设定的目标超出了能力范畴，为此背负着压力，自尊的需要和自我实现的需要不能得到较好满足，而产生了强烈的挫败感；其负性情绪又无从倾诉、宣泄，从而表现为严重焦虑、情绪低落，此时若对其进行心理干预，纠正认知偏差，并辅以抗焦虑、抗抑郁药物改善焦虑、抑郁、失眠等症状，悲剧可能就不会发生。

随着毕业季来临，毕业生对于未来的焦虑心态普遍存在。越是好学校的学生，找工作的心理落差越大，会倾向于自责，觉得对不起所有人。面对求职不如意，许多人常常失眠，甚至在挫败和孤立中处于崩溃边缘。现在许多院校针对毕业生中普遍存在的心理问题聘请专家进行心理辅导，指导他们正确应对毕业、求职过程中的压力、挫折，同时对存在严重心理问题、心理障碍的人员，及时进行干预，还是非常必要的。

 

 

                                                （孙秀珍 王帅）